提高自我约束能力，你只需要做到两点

你有没有发现，自己是个自我约束能力很差的人？往小的方面说，工作经常出现拖拉的现象，常常因为冲动而做错事；往大的方面说，遇事优柔寡断，做不了决定，遇到挫折，喜欢逃避，又或者因为做错决定，错失好机会而懊悔。

这些症状在无声地告诉你，需要提高自我约束的能力。美国心理和管理专家丹尼斯·韦特利在《成功心理学：发现工作与生活的意义》告诉我们：提高自我约束能力，你只需要做到两点。

成功心理学：发现工作与生活的意义

​第一，学会掌控自己的生活。然而真正能自由地做到这件事，其实并非易事。日常生活中，每个人都会受到挫折，都有情绪低落，想要放弃的，甚至逃避的时候，这时，你就需要以下5个方法，帮助你度过这道难关。

（1）坚持到底。俞敏洪曾说，能登上金字塔顶端的只有两种动物，一种是雄鹰，一种是蜗牛。而只要蜗牛能登上金字塔的顶端，它所到达的高度和见到的世界，与雄鹰是一样。既然蜗牛都能一步一步坚持不懈地往上爬，我们就更要坚持到底，永不言败。

（2）自我决定。每个人都能掌握命运的权力，不要把这个权力交给除自己以外的其他人，要成为自己生活的主人。不要被动等待事情的发生，而是自己主动采取行动。人生就是一张白纸，你要什么样的生活，这支画笔就在你的手里。

（3）控制冲动。都说冲动是魔鬼，可见冲动带来的危害有多大。如果你感觉到某种冲动要出现的时候，不妨先停下来，再想一想，最后做出决定。养成这样的习惯，有助于你选择最适合的行动方法，也就不至于为冲动承担不可预计的后果。

（4）拥抱变化。人，不可能是一成不变的。即便身处一个无法改变的困境，也可尝试一些新事物，让生活充满乐趣。虽然拥抱变化是需要勇气的，但当自己做出积极的改变时，心态也会随之发生变化，能更好地控制自己的生活。

（5）克服坏习惯。亚里士多德说，人是被习惯所塑造的，优异的结果，来自于良好的习惯。所以，如果你发现一些不良习惯，已经严重影响到你的生活，就必须做出改变。

改变坏习惯有三个步骤，其一是自愿改变，别人是强迫不来的；其二是愿意了解这个习惯，知道它是如何养成的，又是为何有这个习惯的，以及它所带来的危害；其三是用一个好习惯代替坏习惯。彻底摆脱坏习惯并不是一件易，但可以尝试一点一点进行改变。日积月累，自然也就把坏习惯踩在脚底下。

第二，学会理性决策。我们时常以为自己服务的方式来看待事情并做出反应，却很少会停下来进行思考。尤其对面人生中一些重要的决定时，更加凸显理性决策的重要性。做出理性决策，只需要7个步骤：

步骤一：界定决定。即需要了解决定的内容以及原因。看起来貌似是一件简单的事，但往深了想，容易受到主观意识的框定。不妨尝试从多个不同的角度进行思考，降低框定带来的影响。

步骤二：列出所有可能的选项。尽可能地列出你的选项清单，不要满足于一两个选项；还可以请教旁人，也许他们会有你意想不到的选项。这样，可以扩大选项范围，避免产生漏网之鱼。

步骤三：收集信息。无论做什么事情，都要养成实现收集信息的习惯，这是我进入社会后，领悟到一个道理。收集的信息越多，越容易生成选项，也越有利于最后的决定。可以尝试从网络中搜集信息，一定会有你想要的。

步骤四：评估结果。运用自己的价值观和目标评估每一个选项的结果，或积极的，或消极的。由于未来是不确定的，即使没有预估到某个因素，请别自责。这是一个正常的现象，谁也无法保证一个意外的结果。

步骤五：选定一个选项。也许你会犹豫不决，想要鱼与熊掌都兼得，但现实摆在你的眼前，只能选择一个相对来说，性价比高一点的选项。一旦选定，请相信自己做出的决定一定是个好决定。

步骤六：行动。既然已经选择了一个选项，就马上行动吧。不要让后悔阻拦你的行动。

步骤七：评估你的进步。从每一次的决定中，获得一定的经验。可以把这些决定以及经验都记录在日记本上，日后回头来看，你会发现，原来自己进步很多，不再是当初那个畏惧决定的人了。

掌握自己的生活，做出理性决策，提高自我约束的能力，为实现人生目标加分。

ps：如果想要了解理性决策进一步的内容，可以去看是美国管理学、组织行为学家斯蒂芬·P·罗宾斯所著《做出好决定：理性掌控工作与生活》，不仅提到做出好决定的6个步骤，与上面的有异曲同工之妙，还有17个心理陷阱，包括框架陷阱，不再为做错决定而后悔。

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