《运动改造大脑》主要说明在面对压力、焦虑、抑郁等情况时，通过运动可以调节大脑的生理状态，从而让人能够更加从容的面对，甚至可以辅助药物进行治疗。
如果在工作和生活中出现压力过大、焦虑等情况，从现在的情况分析，可能是由于我们偏重于”静“，工作和生活以坐着为主。这样导致自己的身体变弱，同时自己的情绪调节能力也受到影响，包括自己的信心和交际能力都有所减弱，严重的时候甚至连看到熟人都会想法避开，害怕打招呼。
听完这本书之后，我想下定决心，要进行合适的锻炼，强健自己体魄的同时，增加自己的情理调节能力。所以，从每天早上早起，跑步开始吧
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