总所周知，运动让我们更健康，但大多数人都不知道其中的原委。我们仅仅认为运动释放了压力、减轻了肌肉张力，其实令我们心情愉快的真正原因是：运动使我们大脑出于最佳状态。运动不仅对身体有益，更对大脑，心理有益。
当内博威尔中央高中开始进行“零点体育课”项目后，一切都变得不一样了，学生提高的不仅仅是体育成绩，还有学习成绩。现在是时候告诉大家“四肢发达，头脑不简单”了。
对身体好的，对大脑也好
运动的主要价值是否可以概括为体质健康、大脑发育和人格培养三个方面？
人生的发展是多重角度的。更长的寿命、更充实的生活、巅峰的表现……无论人们追求的是什么，内在的自立程度，自我效能感以及幸福感都会随着每一个体能目标的实现而有所提升。训练你的大脑应对较大的压力，当面临更具威胁的事件时，你的身体和大脑便会做出应激反应，帮助你在生活和工作中找到更平衡的方式。同时，体育运动和锻炼还能培养良好的社交技能和团队精神。
教育感悟：多运动绝不是挤占学习时间，而是为学习提供最重要的保障，并会极大提高学习的兴趣与效率。在父亲的陪伴和指导下，天津女孩李红自7岁起天天跑步，一直跑进清华大学。她到哈佛留学时也坚持跑步，后来成为国际奥委会驻中国首席代表。她说自己是从小跑进国际奥委会的。当然，因为运动取得人生如此辉煌成就可能凤毛菱角。但是，因为坚持某项运动而终身受益者比比皆是。
因为有了体育运动，个人以及国家之间的合作才能变得更好了。正如我前面所说的，运动中社交能力会得到培养，而这并非有意为之，通常是自然而然的结果。
人类是社会化的动物，所以你一旦感到情绪低落，那么选择一种运动是最理想的情绪调节方式，它能激励你建立新的神经连接。在运动过程中邀请别人加入，并把自己置身于一种全新的背景下，这给那些刚诞生的神经元提供了一个生存的强大动力，而组成新神经连接的需要是感觉刺激的结果。打破那种一直禁锢大脑的空虚，会让人有目标感和自尊感，从而能产生积极的效果。一旦你有了积极感，你就会把这份热情投入到某些事情中，当你把这种自下而上的动机和充沛的精力与自上而下的重新自我评价结合在一起时，激励身体运动的同时，你也在激发自身对生活的热爱。
研究显示，锻炼能够促使新的兴奋细胞。因此锻炼者更容易被唤醒（更活跃，更积极，精神更饱满），也更容易平静下来，因此较少体验到焦虑、压力和恐惧。
体育课真的可以不一样
每一个人都要参与进来并持续下去。一名学生可以通过自己进行有氧训练取得好分数，也可以参加各种团队形式的体育活动。每一堂课可以在体育老师的指导下或在计算机的帮助下变换小组。每个人都很重要，确保每个人都没有被落下。另外，个人的选择越多越好，不过要注意，每个孩子的身体健康 水平和自信程度不同，这与早期所接受的教育和经历有关。
从各个层面上来说，男孩和女孩都需要有互动，这有助于他们克服害羞。
对于年幼的孩子（4-7岁）来说，乐趣很重要。，要让他们对运动感兴趣形成习惯。电脑游戏正逐渐取代户外玩耍，使户外运动变成了一种不寻常的活动，而这项计划正是培养锻炼，运动及健身习惯的开端。
中国的父母尤其应该注意在孩子成长的过程中要经常和他们一起运动，这非常重要。他们会把你的身体力行记在心上，感觉到这是非常值得做的事情。之后父母们要顺着孩子的兴趣导向，也就是说，如果他们想从事什么运动，父母们就要鼓励这种热情。进入中学后，孩子们应该养成每天上学前和放学后进行锻炼的习惯。跳绳，跑步，骑自行车，踢足球，练武术，打篮球或从事其他能够提高心率，需要身体协调性的运动。
研究已经证实，无论是和朋友一起跑步，集体骑自行车或者与邻居一同散步，与其他人一起锻炼都比独自锻炼要更容易些。
其次，一些最新的研究也表明，与其他人一起锻炼带给神经系统的益处比我前面提到的益处还要多。社交互动的刺激让你的神经元产生前所未有的冲动，既难以捉摸又具有挑战性，不但能令人满足还让人感到愉快。当你把这种心理活动和运动的前期准备融为一体时，你的大脑的生长潜能正得到充分发挥。运动把构建学习所需要的材料准备就绪，而社交互动则把这些材料整合并固定到位。
首先，运动要循序渐进，小孩要从小培养运动习惯，不要等他们成了大胖子再开始运动。
其次，运动方式是多种多样的。走路是运动，跑步是运动，游泳，骑车也是运动，要挑选适合自己的运动方式。
最后，儿童不爱运动，原因之一可能是人为制定的运动规则抑制了孩子的热情。
运动为什么让我们的记忆力更强，心情更好
不断重复激活或者练习，会让突触自发肿胀，建立更强的联系。一个神经细胞就像一棵树，突触就是其生长的分支，而最终树干会长出新的分支，即会有更多的突触进一步巩固相互间的联系，这些变化是突触可塑性这一细胞适应机制的一种表现形式。
5个习惯：
1、 追随你所看到的以及你所相信的，确保你做了必要的研究并熟悉了背景。即使你相信的东西不受欢迎，也要努力追求。
2、 选择工作环境，让自己的周围都是杰出的同事。准备好迎接挑战作出回应并注意聆听。如果你知道自己是对的，要尽量说服他人。
3、 培养复原力。当你犯了错误或遭受打击时，它可以让你重新振作起来，继续尝试下去。
4、 最重要的是追随你的热情。意识到这与“回报”，比如金钱，声望，地位或者成功无关，而与经历、战斗和理想有关。在这条道路上坚持住，你觉得它是正确的，这本身便是回报。
5、 听取其他人的批评，检验你的方向，并随时准备好调整方向。但如果你是对的，那么要坚持下去。
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