你有多久没有加薪了？

进公司晚你几年的新人，职级都快赶上你了？

在目前的工作中，你的能力还能够提升吗？

仿佛我们进入职场今年后都会遇到瓶颈问题，或早或晚，而且职业瓶颈对于女性来说，尤为明显。

她们占据性别优势，但更多的却是性别劣势。因为我们从来不会问一位男性，你要如何兼顾你的事业和家庭？但这个问题，一直是职场女性面临的最大困扰，也是最大的歧视，为什么女性一定是牺牲最多，付出最大的一方。难道家庭不是由于男性和女性的结合而产生的吗？有多少适龄女性不敢结婚，不敢生育。

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这些外界的社会，人文问题，短期内我们确实无法解决，但是如果你是一位希望能够拥有一份事业的女性，希望能够在力所能及的范围内，做些什么，尽快突破职场的瓶颈。美国杰出的领导力教练，马歇尔.古德史密斯在《身为职场女性》一书中给出了解决方案。

在他看来，一些女性独有的性格特质，是她们的优势，但同时也在一定程度上影响了自身职业的发展，而要突破职场的发展瓶颈，只要做到以下这4步就可以了：

1.从细节入手

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你现在在职场上所取得的成就，自然离不开过往的能力，但这些能力对于现在的你来说，可能就是束缚。但改变不能一蹴而就，而是一点一点的，从细节开始，建立一个坏习惯的文件夹。

早上醒来之后，或者晚上临睡前，找一个能够让心静下来的地方，好好梳理一下，自己有哪些坏习惯，尤其是在职场上的影响更为严重的。

比如说，不能够很好地控制自己的情绪，过度关注别人对自己的看法，不敢正面迎合别人的认可等等。仔细想，用心想，然后把他们一一列出后，同时要尽可能地写出具体的表现。

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值得注意的是，不管的坏习惯有多少，一定要允许不是马上改正的，因为这些坏习惯也不是一天就形成的。而且，在一段时间内，只专注一个坏习惯，比如，你在接下来的一个月内专门去改自己情绪上的问题。当这个坏习惯调整过来之后，再开始下一个。

在这个追求效率的社会中，慢慢来反而更快。人生本就是一个渐变的过程，很多事情我们无力改变是常态，但却不是你关注的点，你关注的应该是那些简单的，能够让你产生满足感的地方，而每一个哪怕再微小细节的改变，都是值得你骄傲的成就感。

2.找同盟者

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近朱者赤近墨者黑，足见环境对于我们的影响。既然如此，那为何不找到跟你一起改变的同行者呢？找找你的朋友、同事，上下级关系，或者是你的闺蜜。而且在这个过程中，他们不仅仅是见证者，更是参与者。

当你确定好你的同盟者之后，就是需要去细化你要改变的那个问题。当然，最好你的同盟者也是你监督的对象，你俩一起改变效果会更好。在这个过程中一定要学会倾听，去听他的想法、痛苦、困扰，然后去感谢她，感谢她对你的信任，而不是对方一说，你就急于发表意见，告诉他应该如何如何，“你应该”这种话，在所有人听来都是指责。

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在这个过程中，还有一个重要的部分，就是跟踪，及时跟踪对方的效果和进程。这样询问，倾听，感谢，跟踪，一套流程下来，慢慢的你就有了自己的一个改变者联盟。而这些所有的步骤，你们需要再开始前，达成一致和统一。

哪怕只有一点点，只是一个很小的习惯，你会发现，你的生也活会发生巨大的变化。这就是独改不如众改。如同，独乐乐不如众乐乐一样。

3.放过自己

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获得诺贝尔经济学奖的心理学家，丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》一书中指出，改变一个人的行为，最有效的方法不是责怪，不是批评，而是发现他的优点。

同样，如果你想改变自己，不是对自己不断的苛责，而是从现在开始不要去苛责自己。任何人都不可能是完美的，你要允许自己有缺点，比如自私，拖延症，抠门等，但即便如此，你要依旧不断的告诉自己，“我爱我自己”，这样才能够慢慢的摆脱掉自己的缺点。放过自己身上的缺点，同时也要放掉自己的过往，很多事情明明已经过去很久，但就是放不下，每每想起都会出现情绪的波动。

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也许这个方法能够帮到你，每当你想起过往的时候，去问自己当下的感受，不要刻意去想，就是第一反应的直觉，然后问自己三个问题，第一，我有没有能力放手，让这个感受离开；第二，我要不要放手，让这个感受离开；第三，我什么时候放手，让这个感受离开？每当这个答案是否定的时候，就回到上面的问题进行重复，也许你当时并不能放下，但是你的感受会逐渐弱化，直到某一刻，你真的放手了，这件事也不再引起你情绪的波动了。

另外，对于放过自己，作者还提出了两个很新颖的建议，就是前馈和不做清单。

前馈，可以理解为提前从别人那里获得反馈，就去问看法和意见，其实和建议差不多，但换了一个说法，你可能会有新的感受。

而不做清单，就是为你不想做的事情列一个清单，很多时候，一定这些事情都显化了，做起来容易，成功也更容易。

4.感谢过去的自己

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或者说是，向过去的自己致敬，毕竟是过去的你造就了现在的自己。不过那些过去帮助你获得成功的能力，或者说职业素养， 对于现在的你已经成为了桎梏。你要感谢过去的自己，然后潇洒地跟她说再见。放下过去的优点，带着现在的不足，然后勇敢地向前走，再进一步，把自己修炼得更丰富一些。这里引用书中最触动我的一段原话：

你最终的目的是要完全开发自己的潜能，让自己发挥更大的价值。这时曾经的那些好习惯就开始阻碍你了。因此你不得不逼迫自己走出舒适区。但你仍然要向过去的自己致敬，感谢那些让你走到今天的态度、技能、才华和习惯。请你感谢它们，也感谢自己的过去，然后告诉她，我明天会做得更好。

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我相信你一定有很多的优势，但同时这些优势也限制了你的无限潜能，再大的优点，也有无限的成长空间。而当你发现了这个成长空间，你才更有勇气和动力去改变。

也许你会觉得自己的过去很平庸，并没有取得什么世俗意义上的成功，更没有什么可感谢的地方。那就感谢自己还活着，因为活着就有无限的可能。况且，我根本不相信你的过去毫无成功可言，哪怕再小的成功。这不过是你的视角，你习惯于关注失败，你看到的就都是灰暗，但如果从现在开始，你尝试关注成功，去感谢过去的自己，你看到的将是五彩斑斓，你也会有更强的心理能量。

虽然这是一本女性的职场书，但作者讲的这4个突破职场瓶颈的方法：从细节入手，找同盟者，放过自己，感谢过去的自己。适用于每一个职场人，不是你的职场瓶颈无法突破，而是你缺乏一个行之有效的方法。