课程开始，晓玲老师还没讲多少话，我就知道我来对了。因为老师让我感觉非常踏实、自然，听着很安心。
跳手拍拍舞，我很喜欢那个音乐，有宝莱坞的味道，跳起来很有感觉，可是力度好像不太够，特别上举时用不上力，只是形式上做到了。刚开始比较注意记动作，还觉得很容易，可闭起眼睛之后，总是出错，就想我错了，又错了……好像旁边人跳的很好，我总出错人家会不会觉得我很笨……结果出错更多。后来集中注意力，不再想是不是跟别人动作一致，又好些了。最后闭上眼睛跳，也没有出错，又加上些力度，就很有感觉，好像每个动作都用足力气了，跟拍子也契合得很好，感觉每个动作都被放大了。以前不太喜欢街舞，这个练习让我体会到街舞的存在是有道理的。结束后才发现脚已经麻了，但练习的时候却没注意到。
放慢节奏走路感觉脚的环节。能感觉到身体的重量由轻到重地压在了身体上，迈步时，少了另一只脚的支撑，一只脚会重心不稳。
进入父母身体的环节。进入父亲的身体会感觉到：妻子总唠叨我真的很烦，有时候我做家务了，她还叨唠。我还不如什么也不做，打我的游戏。去旅游、去运动，不熟悉的人反而更有趣。进入母亲的身体会感觉到：我每天给你们帮忙，你们又总说我这做的不好，那做的不对。我这也不是，那也不是，我很别扭，很难受，想左右扭动。
卓越状态前三个人攻击一个人的环节。当我做被攻击的人时，前面还好，后来有个伙伴一直不停地攻击我，我开始思考她说的话，虽然嘴上还说No，但居然真有一点动气了。过后想想，当时我注意力已经不在自己身上了，跑到攻击我的人那里了，难怪会动气。一个游戏就能让我这样，如果放在生活中，面对自己的亲人，不知道会气成什么样。通过这个练习我也坚定了无论生活中遇到什么事，都要关注我们身体的中心点，才能如如不动。生活中别人对你的攻击和伤害不妨当作是游戏，看得淡些。
让我印象最深的就是振觉呼吸环节。要点：用嘴大口缓慢吸气，轻快吐气，波浪不断，二十分钟。老师还没喊开始，我就开始做了。开始吸气还佷顺畅，吸的很深，慢慢地感觉吸气费劲了，有阻力了。我想是因为肚子里的气变多、变满了。后来感觉气已经满到喉咙了，再后来，感觉到气已经充到手臂、手指了，我猜手臂和手肯定肿起来了。最后手胀的厉害，感觉自己就像一个充满气的气球，随时都会爆炸。想起老师前面说过相信自己的身体，身体是很聪明的，才敢放心的吸气，但胀胀的感觉让我忍不住大喊，喊的时候感觉肺活量很足，声音很大很持久。我相信我从来没有喊过这么大声。翻转过来后，我没有想哭的感觉，可能情绪在上午的喊叫环节已经释放光了，也可能被呼吸过程震撼住了，只想感受自己肿胀的身体。我想起小时候受的委屈也没有以前那么强烈的情绪，而是很平静地跟父母沟通内心。一天的课程结束后请教晓玲老师，老师说充满气可以帮助我们身体打通，并说我气色很好，我回到房间照镜子也觉得自己的脸上好有光泽。
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