桥式肩倒立
1）双脚打开与骨盆同宽，脚向前，第二根脚趾指向正前方，与脚跟在一条直线上。
2）圆背后躺，调整脚与臀部的距离，使小腿垂直于地面。
3）手抓垫子两边，肩膀向下转动，腋窝向上提，保持两个呼吸。脚踩住，肩压稳
4）脚踩压肩慢慢的把臀中端往上推，推臀的时候，肩膀往上卷动，把腋窝卷起来，把肩胛骨推上去。
5）拿砖横着放到骶骨，不是腰，手压住垫子
6）双手十指交握，让肩头继续往下转动，脚踩稳
10）解开双手，手掌向上。
关注呼吸，头脑安静。
tips：肩不舒服，肩下方放三折毯子。腰不舒服，高面放抱枕
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本文标题：桥式肩倒立
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