1.事件：今天看到群里发布第五期的时间、地点了。
2.感受：高兴、期待。
3.想法：这些天一直在等待最后一期，终于到时间了，内心很高兴，最近一直在等通知，对最后一期好期待啊。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：成长自己、快乐幸福生活。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：开心的安排时间，准备好自己。
6.我的模式：喜欢学习，愿意成长自己，愿意活出自己的精彩人生。
7.我的深层次需求：安全感、价值感。
8.我怎样满足自己的深层次的需求：成长好自己，有能力爱自己、保护自己，实现自己的人生价值。
9.生命力：向上
三禅
食禅：炖牛肉，香香的、嫩嫩的有嚼劲，很香。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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本文标题：2018.10.15觉察日记
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