2018.10.15觉察日记

1.事件：今天看到群里发布第五期的时间、地点了。

2.感受：高兴、期待。

3.想法：这些天一直在等待最后一期，终于到时间了，内心很高兴，最近一直在等通知，对最后一期好期待啊。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：成长自己、快乐幸福生活。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：开心的安排时间，准备好自己。

6.我的模式：喜欢学习，愿意成长自己，愿意活出自己的精彩人生。

7.我的深层次需求：安全感、价值感。

8.我怎样满足自己的深层次的需求：成长好自己，有能力爱自己、保护自己，实现自己的人生价值。

9.生命力：向上

三禅

食禅：炖牛肉，香香的、嫩嫩的有嚼劲，很香。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。