文/自律的东建兄
自律才会自由
周二 晴
坚持早起第65天，坚持日更第2天
早起已经影响我们越来越多的人，每天早上都有很多人早起，并在各种打卡群打卡分享。但是，我们有没有想过早起做什么，仅仅是打卡吗？如果早起安排不合理，不仅浪费了早晨美好的时光，更有可能对一天的工作造成影响。
我给大家看看我的早起安排：
6:00-6:10 起床喝一杯温水（很多推荐喝蜂蜜水）
6：10-6：40 出门运动，单号跑步，双号打篮球（对面有迪卡侬篮球场,一项运动时间长了 ，会感觉枯燥，可以换着来）
6：40-7：00 洗漱，冥想
7：00-7：30 写晨间日记，把冥想总结的写出来，用滴答清单管理当天的事务安排
7：30-8：00 早餐
8:00-9:00 出门送小孩上学，之后到公司（路上听樊登读书会音频）
以上，是我个人的早起安排，不一定适合每一个人，每个人可以根据自己的情况来安排早起的活动，但有3件事我觉得是早上必须要做的。
1.运动和沐浴：时间管理的基础是精力管理，精力管理的主要活动包括睡觉、运动和吃饭。所以运动对我们一天的工作有非常重要的意义，通过运动，可以让我们的身体尽快从休息状态切换到工作状态。
运动后沐浴也是唤醒身体，缓解疲劳的好方法，早上沐浴可以去除一晚上的疲惫加速血液循环给你的身体充好电，让你一整天都可以身心舒畅。
早起运动和沐浴的习惯，我也坚持了60天。
2.做好当天的事务规划：用早起的时间做好当天的事务规划，当我们进入具体的场景后，可清晰的知道这个场景应该做什么，按规划好的做就OK了，对大脑来说面对的是一个简单的行动，不是复杂的项目，对工作效率和行动力的提升非常有帮助。
我早起坚持用滴答清单做当天的事务安排，已经了50多天了。
3.早餐：早餐时间是绝对不能省掉的时间，早餐的质量影响上午半天的战斗力，我们提倡高效率，慢生活，所以早餐时间要尽量的慢下来，好好的享用早餐，培养一个好的心情。
同时，也有几件事是不能做的。
1.使用微信，浏览消息，刷朋友圈；很多人早起后习惯性的打开微信，在各个群里面打卡，殊不知打开微信后各种各样的信息就扑面而来，一会浏览各种群消息，一会刷朋友圈看看昨晚好友都在做什么，不知不觉30分钟就过去了。这样的结果就是导致后面所有的安排都出现的混乱。我最开始早起的时候就是深受其害，所以现在我起来后基本不看微信，甚至不看手机。
2.对做什么事不要做选择题；早上起来后，认为时间太宝贵了，应该做最重要的事，但是哪个事情最重要呢，运动？阅读？冥想？犹豫不决，最后什么都没做成，早起要做的事形成习惯后尽量要是确定的，跑步就是跑步，就不要考虑骑单车，如果是要选择，也应该前一天晚上选好确定下来。
3.做工作量很大，而没有设置节点的事情：如果我们早上要写一份文件或者报告，而早上的时间是不可能完成的，这时我们需要设置早上可以完成到什么程度的节点，到了这个节点后，立即停止进行下一项事务。这样才不会打乱我们后面的计划和节奏。
4.玩游戏、看八卦新闻等娱乐活动。无疑这是浪费生命。
更多时间管理技巧，欢迎交流。
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