你的所思所想、接触的人、说的话、做的事，都会影响你精神养分的摄取。
到了一定的年龄以后，其实真正的颜值就在于精神颜值，外在的条件都已经不重要了。当你能够理解自己，接纳自己，和自己为友，带着觉知去生活，那么你的精神颜值一定会大大地提高。
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带着觉知去生活
如果不是带着觉知去生活的话，你就像一个机器人一样，被自动化的机械制约着你的行为模式。除非你能够觉醒过来,并且有意识地去观察自己:此刻的我,内在有什么样的感受和情绪?
其实，这个时候都是潜意识在主导你的行为。你不了解你的潜意识，不明白自己为什么会莫名其妙地去做一些连你自己都不知道为什么要去做的事情。
你完全不懂。
有时候，你会突然醒过来，说：“怎么回事，刚刚为什么这样？”
这种情况会越来越多。除非你能够觉醒过来，并且有意识地去观察自己：
此刻的我，内在有什么样的感受和情绪？刚刚我看到那个人的所作所为时，他让我觉得自己不够好，所以我会出言去攻击他。他让我不舒服，所以我会怎样怎样做，这样我就明白了我刚刚的反应。
所谓灵性成长,就是不断把潜意识的东西慢慢带出来。因为潜意识就像座冰山,它每天都在操控我们的生活。我们要一点一滴地把自己潜意识的东西带出来,慢慢地,你就会更加了解自己的起心动念,以及自己为什么要做这个事,为什么不快乐。
了解别人容易,了解自己却很困难。因为我们的很多东西都在潜意识里面,只是不愿意看到它,才把它压到潜意识里面去。所以说,通过潜意识来了解自己是最好的途径。
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你在别人身上看到的，自己都有
首先就是去观察自己的内在阴影——带有负面能量的那部分。
阴影不见得都是坏的。比如很多人都很喜欢我，觉得我即聪明又优雅等。其实这些人在我身上看到的东西，他们自己都有，这叫黄金投射。
还有一些负面评价，比如我很讨厌他。如果你因为一个人的某种行为而很讨厌他的话,那也是你的投射——阴影的投射。
这些都是潜意识的活动，当我们慢慢把它带到意识表面上来时，我们会过的更快乐。
3
随意评判他人，都会回到自己身上
你看到别人的好,就随喜上去,不要去批判和评价,祝福他就可以了。如此,你就会把他的正能量也带回来给自己;相反,如果你看到别人的好;就去投掷负面能量给他,那么这个负面能量也会反射回你自己身上。
其实这个世界就是一面镜子,你展现了什么面貌给它,它就会用什么样的面貌来还给你。
佛家说随喜,告诫我们不要做违心的事,就是说我们所说的话、所做的事,定是发自我们的心,出自我们的意。佛家讲身、语、意,主要就在于源头是否出于好心、好意。
所有让你不舒服的关系和发生在你身上的不愉快的事，都是专门为你量身打造的。我们的人生就是一个不断学习和成长的过程，而生命中遇到的那些人事物都是来帮助自己成长的。
这件事或这个人,就是直捣你的命门而来的。每个人在生命中所遇到的难题,真的是专门为了针对你的内在需要被唤起并疗愈的那部分而设计的。
会问有没有“因果报应”的人,一定是卡在某件事或是与某个人的关系当中煎熬的人;会在乎“业力”的人,也一定是莫名其妙被卡在一个痛苦的情境里面脱不了身的人。其实这样的问法是无力的、被动的、脆弱的。
你不如这样问:“这件事、这个人,反映了我旧时的什么记忆和创伤?我现在应该如何去疗愈它?”这才是正确的问法。
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生命中的难题都是旧时的记忆和创伤可以后天习得
脱离因果报应的方式很简单,但却不容易做到。那就是:为发生在你身上的事,负起100%的责任,愿意放下责怪、埋怨、罪咎,而坦然面对这件事或这个人,用“如何让这件事能够发展得更好”“如何弥补这件事的缺失”“如何让双方都能够更好过”的观点去处理这件事。
如果当中有和你对抗的一方,那就放过对方吧,只集中精力和注意力,花时间在你可以“做”的事情上。有时候,其实你根本不需要“做”什么,只要改变自己内在的想法、看法,整件事情就会有意想不到的结果出现。
燃烧业力最好的方法,就是去感受和承担你最不愿意面对的情绪。也许是不被爱的感受,也许是被抛弃,觉得自己不够好,感到罪咎、羞愧、恐惧、不甘、愤怒、憎恨等等。因为我们自己内在控制不住这些感受,就会找个替死鬼来承接,所以怪罪别人要轻松容易得多。
如果你想要真正的成长,想要拥有一个自由的灵魂、自在的人生,为自己的情绪负起责任是最重要的。
知道自己目前生命中所有存在的问题,不是来自外界的人、事、物,而是来自我们自己没有足够的能量,没有足够的空间去应对这些人、事、物。
如果我们能够看到对自己有害的思维模式、信念体系和行为模式,并进而能够改变的话,那我们的生命就会有很大的不同。
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