减肥行动开始第一天：
起床：56.85kg，体脂率较高。减肥任务重。
我的减肥以甩脂为主，食物以脂肪含量低，热量低又饱腹的为主。以木耳和其他食物搭配为主。
木耳在减肥中的作用
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
将黑木耳用豆浆机打成浆粉，吸附能力是生吃黑木耳的80倍，快速吸附体内多余的垃圾和脂肪，并代谢出体外，加快身体代谢。
瘦身的同时，还能养肺。
饭前30分钟吃木耳豆浆，打六份，分装冻在冰箱里，随时可以食用，既饱腹又阻止脂肪堆积。
平时搭配鸡蛋炒黑木耳，经常吃能减脂。
今天食谱如下：
早餐：馄呑6个十温开水一杯。
中餐：咖啡一杯十米花糖50克十蛋炒饭16克。
晚餐：牛肉3片十藕粉100克十苹果1个
外加：咖啡一杯十米花糖50克。
今日复盘：
1、外加部分纯属多余，超量了。
2、蛋白质含量不足，没吃鸡蛋。
3、喝温开水量不足。
4、运动量（步数不够）目标是8000步。
5、水果蔬菜品种不多，因疲情封街的原故。
明天任务：
严格要求自己：
1、多喝温水；
2、增加步行运动量；
3、减少一杯咖啡；
4、吃一个鸡蛋；
5、早睡，提高静止代谢能力。
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