减肥第二天，早上醒来肚子空空，感觉直好。
基本上按照昨天的复盘要求进行调整，但是对于少喝一杯咖啡我还是戒不掉。
思咖啡成疾，无药可治。又多喝了一杯。明天一定戒掉一杯，一定！
上午起床体重是：57Kg，各种指数中未达标的是：基础代谢，仅有1239.4千卡／日。
基础代谢量指的是维持呼吸、心跳和保持体温等基本生命活动而消耗的最低能量值。一般占一天总消耗量的70％左右。
基础代谢量越高，属于脂肪越易燃烧体质，不易发胖型；相反是易发胖型。
我的基础代谢量应是1400千卡左右。严重低，属易胖体质，哭！哭！哭！
如何提高基础代谢量呢？
节食、熬夜、运动量不够都影响基础代谢量偏低。想要提高，一是加强运动；二是摄取肉、魚、乳制品中优质蛋白质较高的食物来搞高肌肉率，以保持较高的代谢率水平。
重点：运动、吃高蛋白食物、早睡。
今日复盘：
1、食物偏多了些
2、咖啡也多
3、运动量不足
4、入睡太晚。
希望在明天！加油！加油！
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