今天我的心理老师发来的:
不被情绪所左右，停止所有的思考，因为想的越多，情绪就会变得更加强烈。不要让自己停留在心念的层面。引导你的意识往下进入呼吸的层面，也就是肚脐稍下方，纯粹觉知腹部的起落。专注与此心不偏离，你将会安全。这就如同暴风雨中的一棵树:当看着树冠时，你看到枝叶在风中猛烈的前后摇摆。你可能会觉得这棵树就快被折断或者被吹走。但当你把注意力向下移到树干时，你会发现它是多么稳固，它的根深深地牢牢的扎入土地中，根本不可能被风吹走。你知道这棵树将经受的住这暴风雨的洗礼。因此在你的情绪风暴席卷时，不要停留在树冠，不要停留在心念的层面。停止思考。向下来到树干，来到你的腹部，拥抱树干，百分之百的注意力都投注于腹部的起落。只要维持正念呼吸，并且心念独守一处，你将会安全。
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本文标题：引导意识到你呼吸的层面
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