如何提升自己的专注力

为什么别人只用2小时就能阅读完一本书，而你需要花上半天？

为什么别人似乎大部分时间都在玩，但工作成果却一样接着一样，而你天天加班，却依旧看不见什么成果？

我们天天喊着提升工作效率，那到底是要提升什么呢？是投入更多的工作时间，然后牺牲自己的睡眠时间、运动时间以及与亲人相处的时间吗？

我们是人，不是机器，不能一整天24小时都在工作，一旦超负荷，不是身体出问题，就是精神出问题。

我们能做的不是一味地增加工作的时间，而是在有限的时间里能做更多的事情。

而这就需要提升我们的专注力，把注意力集中在该集中的地方。

但有人说，这看起来简单，做起来难呀!我们的大脑总是不受控制地在胡思乱想。

比如今早我坐下来想背会单词，不知不觉就走神了，想着还没看完的文献，想着新年将近该立什么新目标呢，回过神已经半小时后，想要继续看，发现肚子饿了，想要挨饿继续坚持下，但大脑已经自动想象今天食堂可能有什么菜，呆会要吃些什么……

结果，别人以为我在认真地背单词，事实上我在发呆、神游天外。

所以，怎么让我在背单词的时候只想着背单词呢，不要被大脑自动出现的思绪带走？

《搞定3：平衡工作和生活的艺术》这本书告诉我们：关注最吸引注意力的事情，是提升专注力的秘诀。

当我们走神，一定要搞清楚是什么导致我们走神，也许以前我们在做事时一旦出现走神，只会督促自己尽快赶走自己胡思乱想的内容。

但现在恰恰相反，我们想要集中注意力，首先要关注这些看似无聊无意义的让我们走神的内容。

任何频繁出现在我们大脑的事情，都是大脑在尽职尽责地提醒我们该做什么了。出现所谓的“心事”，只是因为这些事情还没有妥善解决，一旦被解决了，大脑就无需提醒了。

一旦心事太多，我们的大脑就会处于过载状态，新的东西不能进来，这时还去学习工作，显然只会做无用功。

拖延症患者往往工作效率不高，因为老是惦记着还没完成的事情，心里着急的同时又抗拒，结果什么事情都做不了，脑子里只剩下胡思乱想，但胡思乱想并不能解决实际问题。

所以尽量减少“心事”，大脑不擅长装东西，要么彻底地解决它们，要么将它们从脑海里清理出来妥善安排，这里的“妥善安排”不一定是马上解决，而是需要外来的系统帮助，工作时身边随时备着纸笔，一旦发现自己走神，就将让自己惦记的事情记下来，这样就相当于将“心事”换个地方储存了，大脑再也不用殷勤提醒了。

有时光记下来还不够，大脑还惦记着，那就需要做好相应的计划，比如在日程表上标上这件事，几点钟去做，怎么做，清楚明确，这样大脑就可以卸下包袱了。

所以，如何平衡工作和生活，就是消除一切原因造成的精力分散，每件事都做到全情投入。

即便在工作时脑海里想到的是生活的琐事，也要记下来妥善安排，任何引起你注意的事情都值得妥善处理，无论看似多无聊多无意义。

“你真想找到并把一些更高级别的事务纳入你的系统，就必须先把挡在它们前面、遮住它们的障碍清理掉。“

到底有没有效果，从此刻就可以开始实践，准备纸笔，把脑海里的思绪通通记下来，不要忽略，关注它们。

我认为人生最幸福的事是：吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，工作的时候工作。

提升自己的专注力，就是提升自己的幸福指数。

作者简介：在读医学女博士，想用文字记录生活的点点滴滴，带着好奇的心，探索未知的路。文章包括各种书籍读后感、所思所感、知识分享、个人习惯养成记录等。欢迎关注，我们一起追逐自己的梦想。