器械锻炼斜方肌上束

随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是健身器械是练哪块肌肉的，怎么练的好多人都不明白，用什么器械锻炼斜方肌上束呢，器械名称是史密斯训练器，训练斜方肌上束的耐力与力量，动作名称是站姿耸肩，设计原理，斜方肌上束在向心收缩时具有使肩胛骨上提的功能，阻力向下，对抗阻力向上，在对抗阻力向上的过程中完成了肩胛骨上提的动作，此动作与斜方肌上束功能一致所以可以锻炼到斜方肌上束，身体位置与姿态，身体自然站立，两脚打开，与肩同宽，膝关节对准脚尖方向，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后缩下压，下颌微收，双眼平视前方，双手中握据正握闭握杠铃，运动轨迹，由下向上，运动频率，向前2-4秒，向后2-4秒，呼吸方法，向前呼气，向后吸气，运动幅度，向上至斜方肌上束充分收缩，向下还原至初始位置，安全提示，不能圆肩，肘关节不能锁死，不能超伸，有的时候不正确的使用器械会造成你练不到正确的肌肉，达不到你想要的效果，还会把不需要练的肌肉练大，会影响美观，这个时候就需要你的专业知识，来帮你达到你想要的效果，好多人都会问为什么我练了这么长的时间没有改变呢，我只能说你练得不对。