一次典型的禅修过程包括全神贯注与气体吸入和呼出身体的动作。以这种方式关注自己的每一次呼吸，是你有能力在思绪浮现在脑海中时观察它们，然后一点一点地摆脱它们的纠缠。你开始认识到，思绪是自生自灭的；你和你的思绪不是一回事。当思绪凭空进入你的脑海，你可以观察它们，当它们如肥皂泡般破灭，你可以观察它们的消失过程。你开始深刻认识到，思想和情感（包括负面的思想和情感）都是短暂的。它们来了又走，你有权选择是否根据它们采取行动（而不被它们完全控制，避免使自己陷入自动行动模式）。
一次典型的禅修过程包括全神贯注与气体吸入和呼出身体的动作。以这种方式关注自己的每一次呼吸，是你有能力在思绪浮现在脑海中时观察它们，然后一点一点地摆脱它们的纠缠。你开始认识到，思绪是自生自灭的；你和你的思绪不是一回事。当思绪凭空进入你的脑海，你可以观察它们，当它们如肥皂泡般破灭，你可以观察它们的消失过程。你开始深刻认识到，思想和情感（包括负面的思想和情感）都是短暂的。它们来了又走，你有权选择是否根据它们采取行动（而不被它们完全控制，避免使自己陷入自动行动模式）。
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本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lnrhnctx.html
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