正念禅修读后

一、全书金句

1.正念禅修帮助我们获取一种深植内心的快乐和安宁，找到深入骨髓的幸福之感。

2.正念禅修并非宗教，它是一种精神训练方法。

3.正念并不是简单的念头。正念的根本内涵是觉察我们的生活。

4.正念禅修非常简单明了，任何人都可以修炼。它帮助我们发掘生活乐趣，防止忧虑、压力、和悲哀的情绪进一步恶化。

5.外部环境无法给你带来平静，除非你的心灵内部真正获得了平静。正念禅修帮助我们获得内在的平静。

二、感悟

1、我们的生活取决于我们的认知，正念如果能成为一种我们生活中的仪式，那么幸福指数感高很多。

2、冥想、深呼吸、瑜伽都提倡我们关注自己的身体和心灵。这个世界上如果我们学会了真正的爱自己，接纳自己，世界会给我们一种全新的生活。

3、正念可以在走路、吃饭、睡觉等各个时候，愿我们的生活中都充满正念。

三、行动计划

1、每天花一点时间，发现生活中的一切美好，包括看到美丽的花，闻闻花香，听到动人的音乐，给自己泡一杯茶。

2、当自己遇见不开心的事时，我要学会换一种思维方式，保持身心愉悦。

3、每周跑步3次，瑜伽10分钟。

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