疲劳，是一种身体状况困乏的综合表现。一般认为和长时间的进行某种行为有关。但是，疲劳并不能简单的用“长时间”来衡量。有时，很短的时间也可以疲劳。例如，你的眼睛一直睁着，不眨眼，很快就疲劳，而如果时常眨眼，就不见得疲劳。同样的，加班和熬夜并不一定就疲劳，不加班、不熬夜未必不疲劳。
疲劳必须具备三个条件，第一缺氧，第二低血糖，第三，乳酸、丙酮酸积累。
缺氧就是由于工作环境改变或者某种病变原因使人体需要的氧气不足以维持正常的生命活动的一种表现；低血糖是因肝脏受到损伤而引起的糖异生功能减弱或者缺失，人体无法把机体内的脂肪和蛋白质转化为葡萄糖供机体使用而引发的症状；乳酸是摄入人体的碳水化合物在肝脏代谢过程中由于消化酶维生素B族不足而产生的中间产物。丙酮酸是摄入或人体固有的脂肪在肝脏代谢过程中由于消化酶维生素B族不足而产生的中间产物。以上三个条件具备了，你就处于了疲劳状态。
人体一切活动都在释放热量，热量的持续释放能力，决定了人体的活动能力。如果热量释放中断，人体就会死亡。因此，人体在漫长的进化过程中，形成了一整套完善的热量供应系统，以保证身体可以一直转动，即维持正常的生命活动。
人体不是整体中断热量释放的，而是分批进行的。在人体内，设置多重开关，使得身体可以在不同状态下，对能源进行重新分配，以保障重要器官可以继续工作。热量供应首先要保证五大生命器官心、肝、脾、肺和肾的需求，然后根据剩余情况供应到非生命器官胃、小肠、大肠、膀胱等等。一旦供应的热量，无法维持心脏、肝脏、肺、脑、肾五大生命器官的活动，所有设备都会停止运转。
心脏为全身体供应血液、养分（氧气）来维持身体正常生命活动，其实是为每一个细胞提供燃料与氧气，每一个细胞相当与于一组蓄电池，全身60兆的细胞，形成一个巨大的供电系统，分别负责维持身体各个器官与组织的运转。胃的收缩、蠕动，肠道的蠕动，肝脏的新陈代谢，大脑的思维活动，无时无刻不在消耗能量。
身体内部，可以提供能量的，只有碳水化合物、脂肪和蛋白质。可是要帮助这三者转换为能量，必须有维生素B族所参与的辅酶，还有两个重点，就是激素和氧气。
体内一切的生化反应，能量释放都必须有氧气的参与，氧气由呼吸道进入人体，经由血液带到身体各个部位，进入细胞内部参与糖的燃烧、脂肪的燃烧、蛋白质的利用。所以，很显然，缺氧即停电，可是，氧气无法直接进入细胞，即使你拼命呼吸，也需要通过血液循环输送全身。而循环却由心脏负责，心脏停止跳动，循环也就终止，氧气输送随之终止。那么，是谁负责指挥心脏呢？那就是激素。
什么是激素呢？激素就是由内分泌腺分泌的对身体有特殊作用的物质。激素突出特点有三：①激素通过血液运送；②激素在血液中含量极微，只有百分之几微克；③激素对人体的新陈代谢、生长发育和生殖等许多生命活动都具有极其重要的调节作用。
激素不仅指挥心脏，也指挥身体所有器官的工作步骤，身体所有器官和组织，不可以擅自进行任何工作，必须接受激素的指令，按照指令进行各项活动。
甲状腺激素负责促进新陈代谢、促进生长发育、提高中枢神经系统的兴奋性的作用。如果甲状腺枯竭，那么能量就停止释放。肾上腺激素负责使内脏器官平滑肌松弛及收缩等作用，并促进糖原和脂肪分解，增加组织耗氧量及热量生产。如果肾上腺枯竭，心脏就停止跳动。性激素负责促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。如果雄性激素枯竭，身体就开始衰弱，如果雌激素枯竭，细胞就停止生长，也无法进行修复。
那么，激素又是被谁指挥呢？被人的念头。尤其是潜意识里的念头，这些念头，决定了整个身体的能量调度、释放。如果你的念头持续紧张，那么你的身体就如同昼夜不停运转的机器，时间久了，就会损坏。
任何一个设备，都必须在运转不久之后停下来，然后再继续，这样设备的损耗就会降低，如果持续运转而不停止，那么设备就很容易进入损耗阶段，加速破坏。
人体这个非常完善的系统，最可怕的是让自己持续紧张的念头继续发展下去，使人体这台设备一直被迫运转。因为你的念头不停，那么你的激素分泌就不会停，激素分泌不停，比如肾上腺素不停的分泌，那么你的身体只能够被迫应激，应激的意思就是关闭一些耗电的部门，节约用电，以便应激。“被限制用电的部门”就会因此功能衰退。长期的应激，就会令身体来不及将储备的能源转化身体需要的热量。长期的应激更导致激素衰竭，一旦激素衰竭，身体各个器官就立刻停下工作，生命即刻结束。
想法正当，氧气充足，肝脏、心脏等内脏器官完好，激素辅酶充足，血液循环系统畅通，再加上营养细胞的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水充足，疲劳是完全可以避免的。
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