而立之年的我们，如何突破逆境？
我们为什么需要逆商？人生中的每个阶段都存在逆境，并且不断的攀爬逆境，但是向成功攀登的过程中会遇见三类人，你是哪一种，放弃者？扎营者？攀登者？
现在我们处于的是逆境时代，有的人遇见逆境的时候在等待，有的人遇见逆境时去逆流而上，有幸读到樊登老师解说的《逆商》，才真正感受到如何面对每个层次的逆境。
一，我们需要逆商
今天上午和一个高中同学打了一个电话，感叹时间的流逝，一晃毕业12年了， 这12年我们从17.8岁的年纪步入了中年危机，而立之年，面对的是个人危机，家庭危机，职场危机，个人危机。在我很小的时候看电视剧，看见白领每天可以在办公室里上班，下班回家做饭，一家人围着一起，很温馨，曾经向往的生活，多年后我成为了电视剧里的主人翁，只是电视剧没有拍到光鲜背后，夜深人静的时候，安排好家里的一切以后躺在床上想自己的工作，想自己的未来发展，想孩子的教育，老人的赡养等等，中间危机就是一个逆境。
我开玩笑的和我同学说，你几岁了？他说能不能不要提年龄 很尴尬的，因为目前他只身在上海，刚有了女朋友，在江浙一带买了房子，后来我们聊到了生活居住地，长久发展地，聊将来， 聊现在，发现我们现在正处于一个而立之年的危机。我推荐了樊老师讲的《逆商》给他看，希望我们都可以用书中的办法去化解逆境。身处逆境时代我们会遇见危险的四条岔道，其中攀登者变扎营者：最明显的表现就是停止努力，安于现状，身边有很多这样的人，从一开始的职场小白，到高层领导，从一无所有，到有车有房有存款，这个时候就开始享受生活，生活的变迁，生命质量的提高，论语中的“三十而立，四十不惑”。对于现在生命才刚刚开始，我们要勇于攀登，切勿安于现状。
二. 我们需要认识逆商，逆商的四个维度----CORE
正如你的力量，速度，协调能力和智商可以决定逆的网球场上的得分一样，CORE四维度能够决定你的总体逆商。
1. C----Control 掌控感
掌控感探究的问题：你觉得自己对于不利事件的掌控有多少？
要想拥有掌控感，首先要坚信“任何事情都能做到”，即使身处糟糕的境地，你也总是一点点可掌控的部分。你始终能掌控自己应如何应对，希望和行动正是由此产生的。
2.O---ownership 担当力
担当力维度的分数越高，你就越会对结果担责。它有助于我们从建设性和实用性的角度出发，来重新定义责任。与逆商较低的人相比，高逆商的人更愿意承担困境所产生的后果。这种担当力促使他们采取行动。
3.R--reach影响度
影响度维度探究的问题是：这个逆境会对我们生活的其他方面产生多大的影响？逆商较低的人会无限放大一件很小的挫败事件，把它扩散到生活的其他方面。相反，影响度维度的分数越高，就越有可能把问题的影响范围控制在当前事件上，不让它给生活徒增压力。
4.E--endurance 持续性
这个维度主要探究两个相关问题：逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久？
许多逆商较低的人会无限拉长逆境的影响时间，认为该时间将是他毕生的耻辱或者阴影，且更倾向于把失败的原因归结永恒的，不可抗拒的因素，从而拒绝改变。
三．如何提高逆商，提高逆商的LEAD工具
逆商并非一成不变，放弃者和扎营者也可以转变为攀登者，运用LEAD工具，能非常有效的帮助人们持续提高逆商，并改进应对逆境的方式。
L---Listen ，倾听自己的逆境反应
我们首先要掌控的第一个技巧就是迅速觉察逆境降临的能力。先发现逆境，才能应对逆境。
如果迎面冲过来一个疯子，朝你大喊大叫，辱骂你是个废物，或声称世界末日即将来临，你一定不加理睬。但当这个大喊大叫的人变成我们自己，不断的在脑海里给自己灌输这些观念时，我们就被自我催眠了。
因此，我们要以同样的方式让大脑去注意想逆境这样非常重要的事情，这种让大脑保持警惕的能力，会让我们迅速培养出攀登者的意识。每当发先逆境时，我们可以用唐老鸭，或者其他更夸张搞笑的声音提醒自己：逆境！从而让自己迅速产生觉知，训练出对逆境的嗅觉。
E------Explore，探索自己对结果的担当
即使逆境并非因你而起，但你巡视一圈，发现问题只有自己可以解决时，我们就需要责无旁贷的解决问题了，简而言之，就是要担责任解决问题或者采取行动。
过分自责和推卸责任都无法增强我们的掌控感。然而，当我们接受适当的责备，决定从自己的行为中吸取教训，并对结果的一部分承担责任的时候，就能够重拾掌控感，并促使自己行动起来。
A--Analyze ，分析证据
分析证据是一个简单的质疑过程，让你得以审视，质疑并最终摆脱自己逆境反应中的消极部分。书中举例美国独臂棒球手吉姆 阿伯特的事迹，相比之下，我们的困境真的难以克服吗？
D---Do，做点事情
来到执行这一步时，仅仅列出行动清单是危险的，这会让你觉得轻松，就不去改善不利局势了，通过漏斗法，你就会从列清单转向采取某个行动。你首先要选出一个需要率先实施的行动，然后确定在哪一天的时候做这件事。容纳厚的这些步骤会让你的各种想法经过漏斗汇集成一个明确的，有计划的前进行为。
三．停止思想灾难化（很重要）
1. 分心法
1) 拍桌子喊“停”。狠狠的拍一下桌子，让手感觉到痛，疼痛和声音给你的大脑传递一个强烈的信号，形成一种神经干扰。这样立马断了你的思想去路。
2) 转移注意力，关注不相干的事物。关注不相关的事物是一种安静且不那么夸张的办法，这以方法比较适合公告环境，这个技巧既安排又灵活，随时随地的都可以用到。
3) 用橡胶手环“弹”走负面情绪。比如篮球运动员“狼王”加内特和巴克利，为了阻止在场上失控发脾气，造成更大的冲突，两人的手上都带着一个橡胶手环，一旦发现自己有爆发的征兆，就拉起手环，弹一下，以阻断不良的思维蔓延。
4) 运动。有时候我们需要待到精神焕发时再来应对逆境，想要恢复精神，最有效的办法就是去运动，让大脑充满内啡呔，通过强体力活动来释放压力。
2. 重塑法
1）重新关注目标。这个方法能提醒你自己的初心是什么，或者说是为了什么目标才能遇到这个难题。当你觉得自己看不清全局的时候，就是运用这一技巧的最佳时机。
2）渺小化。渺小化是指刻意让自己置身于某个宏大的环境中，让周围的事物把自己衬托得很渺小。有些人喜欢走在沙滩上，或者大海前，都会让你意识到自己的问题是多么得微不足道。
3）帮组他人。帮助遇到更大难题的人，能让你马上可以正确的看待自己的问题，当我们在帮助他人的过程中，能以更加谦卑的视角看待自己的不幸。
四．帮助他人提高逆商
1）提问，而非说教。
2）攀登者和扎营者的身份装换。
我们无法选择深处的时代或者环境，唯一能选择的是如何有效和积极的应付，而逆商的概念以及书中提供的LEAD工具则是我们积极应对不利环境的利器。生活也许艰难，但你应对逆境的方式决定了你的命运。
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