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自控力读书笔记

自控力读书笔记

作者: 780333d43a98 | 来源:发表于2017-02-19 00:00 被阅读0次

#读这本书的目的:清晰自己的意识,在意志力控制上有更好的方法去提高和锻炼,成为自律的人。

part one

1.意志力本质就是“我要做”、“我不要”、“我想要”三股力量的协同努力,成为更好的自己。(核心在于聚焦我想要)

2.意志力挑战,明白冲动的你想要什么?明智的你又想要什么?

3.观察一天自己的意志力选择决定;5分钟呼吸冥想,聚焦呼吸,拒绝走神,集中注意力。

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