你是否有时候会坐立不安，无法入睡，甚至难以看完一篇1000字的文章？如果是，那么你可能有轻度的焦虑。虽然并无大碍，但长期如此，难免使人困扰。那么，该如何改善呢？下面为大家介绍几个我自己试过的缓解焦虑的小办法。
运动时可以让大脑充分休息
第一，延迟去验证那些让你焦虑的事。
某人没回你电话，你想再打过去催促吗？在微信、QQ上发出的信息没有及时立刻得到回应，想再发信息去询问吗？不，先停下来，等一等，也许对方只是出去了，上个厕所，被领导叫走，参加临时会议，正在接电话，等等，这些都会让他们不能及时回复，那就想想，自己现在该做什么，然后立即着手去做。不要为了等待而焦虑不堪，还耽误了下面的工作。
欣赏美好的东西，感受生活中的小确幸
第二，听音乐
早晨起床还没洗漱就想翻看手机？不要这样做，把音乐打开，听一些你喜欢的曲子，这样能缓解你紧张和焦虑的心情。我试过有效，还能因此发现自己已经有很久没好好听完一首歌了。你也可以收拾一下屋子，这会换来一天的好心情；还可以翻看一下以前的日记，也许会惊奇地发现，自己和以前竟然已经那么不同了。
只要感受到自己的成长，就会无所畏惧
第三，每天完成一项任务。
每天给自己建立一个可以简单完成的任务，并坚持做下去。刷牙洗脸这些最基本的事情就不算了。可以是锻炼五分钟，比如饭后靠墙站立，让后脑勺、肩膀、屁股、手臂、小腿和脚后跟都贴在墙上，长期坚持能调整身形；可以是每天画一幅画或听一首新歌；可以是每天和一个陌生人搭讪；还可以每天在微博或简书上写一篇300—500字的小文章……只要你能想到的都可以去做。
时间久了你会发现，自己又多了一项新技能，也是个不错的体验。
好了，赶快试试吧。
网友评论