易效能时间管理实践第12天

晨间检视

易效能时间管理实践第12天

昨日早睡

易效能时间管理实践第12天

昨日午休/午睡50分钟

高效能慢生活，从好习惯开始

【昨日三只青蛙】即最重要的事

✅1.亲子：陪伴孩子复习

✅2.学习：有书共读，懂你英语

✅3.效能：

✅4.家庭：早起拖地，洗衣服，陪孩子计时复习，陪孩子上英语课，时间基本上都在家里度过

【今日三只青蛙】目标、计划

1.效能：

2.工作：

3.学习：

4.亲子：

️️【第一个100天目标】

1.懂你英语level4：每天至少半小时，每天打卡（1/100）从7月1日起记录

2.减重5斤：目前做到管住嘴，还要做到迈开腿

3.皮肤变好，希望这个夏天过去之后，没有往年那么黑（每日防晒，喝小优2条）

【昨日收获】

1.效能：休假日，略放松

2.听读：有书，喜马拉雅

3.阅读：《高情商说话之道》第二天阅读，完成全书（有利用高效阅读法，捡重点看）

4.亲子：陪伴复习一小时，陪伴学习英语，下午的复习他自己来的，我午睡时听到他在读英语书

5.家庭：

6.工作：

【昨日好习惯打卡】每日必做

1.工作清单：

2.✅早清单：

-  早起√

-  阅读√

-  晨间日记×

-  早餐√

3.✅晚清单：

-  护肤√

-  泡脚√

-  早睡√

-  英语打卡√

-  发朋友圈√

-  记账√

【感恩、分享、反思】

1.早睡，但睡眠质量不够高，主要是深睡眠太少，白天要运动

2.感谢妈妈，我的家务活不包括做饭，这给我节省了很多时间

3.学习要围绕中心目标，不然什么都学，什么也学不好：英语，心理学、亲子教育，时间管理，这三个是重点。其他碎片时间关注美妆，沟通，情感等

4.跟儿子的关系逐渐改变中：昨天有两次，我俩交流期间，他有点情绪不好，都是因为我没有好好听他说话，一次是我主动道歉，他马上就恢复笑容，一次是他小抱怨了几句，也没像以往那么不依不饶。

自从学习有效沟通，我俩再没有情绪激烈的时候。我学会了问他的感受，昨天教给他，什么是情绪词，希望他遇见事情时，可以先用情绪词表达。

我的反思：

第一，要尽力听孩子说话，不要急于输出我的观点。要问问他的想法，他的感受。表达共情。

第二，要习惯用情绪词，而不是情绪来表达想法和态度。

第三，继续用时间管理知识来提高效率。