抑郁症作业

准备：

2017年2月17日

世界卫生组织推出的公益心理短片：《我有一名黑狗，它叫抑郁》；

http://www.iqiyi.com/w_19rrr828nh.html

做你喜欢的事儿

抑郁的时候，很容易丧失兴趣。以前曾经非常热爱的甚至可能也提不起兴趣。这是抑郁的症状，不是真正的你。

这时候可以做点你不反感的事，比如唱歌，我特喜欢，那时候天天唱，可以舒缓压力，抑郁的时候唱歌是有故事的，还意外得到别人的称赞，这无形中使我增加了自信；当然你也可以打游戏；甚至可以是发呆、叠纸、涂鸦等等简单的事情。。。

只要有事儿做就好，这些看起来不起眼的事儿能让你放松、满足、开心，或者至少能转移你的注意力，减少胡思乱想。

音乐治疗：

一起挑选喜欢的音乐：

睡前音悦台

http://www.ximalaya.com/zhubo/1372242/

催眠的花园

人们在催眠状态下，会以他们认为人们期望的方式来行为。有三个重要变量影响到催眠的效果，分别是态度、动机和期望。也就是说，催眠对你起到的作用，取决于你本身对催眠是否持肯定态度，以及你个人是否对体验催眠抱积极态度，以及你对体验催眠的期望。好比有些人根本上不相信催眠，那么催眠对他的效果是很微小的。当你听催眠歌曲的时候，你的心是否相信催眠。

http://www.ximalaya.com/1372242/sound/558866

行为疗法，

暗示疗法

催眠疗法

音乐治疗

艺术治疗

运动治疗

森田疗法