《芳香疗法–抑郁与产后抑郁》

《芳香疗法–抑郁与产后抑郁》

很早就想写一篇关于这个主题的文章，但又每每想要逃避。

这两年听过很多例，产后抑郁而发生的种种悲悯的事件，其中不泛于身边的人。这些人里面也不泛有夫妻恩爱，父慈子孝的，很多人会事前这么认为:她那么开朗的一个人，她就是个傻大妞，怎么可能会抑郁，所有的人都有可能抑郁，她也不可能抑郁……可是往往呢？

写这篇小文只是想告诉你们，给身边的人多一些关怀，特别是各位先生对于产后及哺乳期的妻子更是如此，因为她们所承担的真的比你想象的要多的多！

抑郁症与躁郁症是近年来曝光率极高的情感性精神障碍，大家开始对于情绪与身体的联结有了新的体会，更重视【心理影响生理】这个观念，抑郁症与躁郁症的差别在于抑郁症患者的情绪是一直处于极端低落的状态，而躁郁症则是极端低落与过度激昂交互发生，也就是会有比较大的情绪起伏，每个人都有压力大，焦虑沮丧，情绪低落等比较负面的时候，正常的情况下，只需要休息一下，重新调整后，便能恢复到正常，但若是极端低落或是过度激昂的情绪，持续两个周以上，就必须正视是否你患了忧郁症或躁郁症，长期累积的负面情绪会影响大脑神经的传导分泌与接收，举凡工作压力、生活压力、童年记忆、人际关系，现代社会的人情淡漠等都是诱发患病的原因，另外像是基因、体质的先天因素也可能增加罹患忧郁症和躁郁症的几率，大部分的人对要去精神科挂号看诊，有抗拒感，所以有许多医院将精神科更名为身心科，若是已有忧郁躁郁情绪却置之不理，则有可能影响到日常生活甚至是周围的人，躁郁症患者典型的行为就是退缩，没有自信，悲观依赖，严重者可能会出现社交隔离，躁郁症患者的行为一般比较激动，躁期行为如:亢奋易怒、自大多话，乱花钱，容易与人发生冲突，郁期行为则与忧郁症的行为雷同，对人际关系的影响比较大，不管是忧郁症或是躁郁症都与脑内神经传导物质的分泌与接受出了问题有关，所以在芳疗用油的方向上可以善用富含单萜烯与倍半萜烯类及花香调的精油补充丰富的，α3，α6、2、3、9的冷压植物油也可以强化神经内分泌细胞，让神经传导物质正常分泌受体接收功能无误。只要能够把握治疗的黄金时间，忧郁症与躁郁症几乎都能够治愈。

《芳香疗法–抑郁与产后抑郁》

当空气中飘散着芳香分子，我们的嗅觉器官鼻黏膜中的细小嗅毛就会“侦测”到它们的存在，并将香气分子从鼻黏膜延伸到嗅球、嗅觉神经和嗅觉传导路径，最后将嗅觉讯号传递到大脑。

透过呼吸吸入的精油香气，也可以影响自律神经系统的功能，比如：心跳、脉搏、皮肤导电反应、皮肤温度、呼吸速度等，都可以通过香气来调节。

吸嗅精油可以改善肠道新陈代谢

一项实验证明，透过吸闻精油还会对人体新陈代谢带来影响。实验中采用复方精油包括：真实薰衣草、快乐鼠尾草、檀香、甜橙

参与实验的女性受试者，在实验规定的条件下，每天以45分钟暴露在香气环境中，连续10天。研究结果发现，每日连续暴露在香气环境下，使某些受试者出现显著的新陈代谢变化，这些变化都是身体内源性的变化，而不是简单的香气物质的变化。

研究者针对尿液中的几种代谢标记物进行测量，并且发现一些结果——吸闻香气会使尿液中的碳水化合物减少，这样的结果和焦虑感降低会出现的生理现象是一致的。肠道微生物的代谢物也减少，这表示显露在香气环境下可能改变肠道的新陈代谢状况，这也反映出胃肠道微生物生态学和肠胃问题与焦虑症的关系。

《芳香疗法–抑郁与产后抑郁》

抗抑郁或产后抑郁推荐芳香疗法:

1.熏香

选用精油:茉莉、佛手柑、天竺葵、橙花

各1~2滴在空间内进行扩香

2. 泡澡

选用精油:天竺葵、橙花、茉莉、西柚

各两滴利用牛奶或浴盐进行乳化后泡澡！

3.芳香按摩

选用精油:玫瑰、西柚、茉莉、马迷

调成3%比率的按摩油按摩全身，基底油可以选择荷荷巴油、葡萄籽油、有机椰子油或比较滋润的甜杏仁油！

《芳香疗法–抑郁与产后抑郁》

焦虑症、神经衰弱、舒缓躁郁症

1.熏香

选用精油:杉木、佛手柑、橙花、玫瑰

各1~2滴于香薰机中扩香

2.泡澡

选用精油:玫瑰、橙花、茉莉

各两滴利用牛奶或浴盐进行乳化后泡澡！

3.芳香按摩

选用精油:玫瑰、西柚、马迷、快乐鼠尾草， 调成3%比率的按摩油按摩全身，基底油可以选择荷荷巴油、葡萄籽油、有机椰子油或比较滋润的甜杏仁油！

《芳香疗法–抑郁与产后抑郁》

精油解析:

NO1:玫瑰

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玫瑰是当之无愧的精油皇后，这个来自于保加利亚的精油，浓缩了大马士革玫瑰的精华，一滴精油相当于50多玫瑰花，珍惜而美好！

玫瑰精油含丰富的阴柔特质，尤其对女性内分泌系统有强烈的亲和力，有滋补子宫的功效，对青春美颜， 利肝美白有很大的益处，可说是女性身、心灵最佳的伴侣，故玫瑰向来被世人称为花中之后，芳香疗法中则称 玫瑰为精油之最。

对神经系统的作用:

抗忧郁、阳痿(催情)、失眠、头痛、神经紧张及各种因压力引起的症

使用禁忌:孕妇前四个月禁用！

NO2:茉莉

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有着一首家喻户晓的歌谣:好一朵美丽的茉莉花……这个在大多数中国人的庭院里能看到的白色小花，除了美丽还有更多不为人知的作用！

茉莉花精油早期都是采用脂吸法来采取精油，而现在大多用溶剂萃取法而取得。精油有浓烈的花香气味。

主要功效:

抗抑郁、止痛、安抚、壮阳、催奶、养护子宫

情绪用途:

对于缺乏自信、悲观、自卑心理、压力、忧郁、情绪性冷淡，茉莉精油能增进一个人感受幸福和关愉的能力！

使用禁忌:孕妇忌用，避免引起子宫收缩

NO3.橙花精油

《芳香疗法–抑郁与产后抑郁》

这也是我最爱的精油之一。苦橙花在种植20年后。才能开出品质最好的花，意大利橙花精油，是连嫩枝一起蒸馏的，而印度因为人工便宜所以人手采摘，每一朵刚刚绽放出来的橙花，作为精油蒸馏。这两个产地的精油，一个妩媚一个清涩。

苦橙花精油具有舒缓放松，及催眠的作用，对于夜晚难以成眠的人，苦橙花花是良好温和的抗失眠剂，此外苦橙花精油对心理状况应有所帮助，对抚平惊吓消解压力，颇有功效。

苦橙花是孕妇可以使用最安全的精油，一方面它可以缓和用户的情绪，改善失眠状况，另一方面，她也是孕妇因怀孕而造成皮肤问题的保养油。

心理功效:镇定神经系统，神经系统疾病，抗抑郁，镇定心悸，回圈不良，经前紧张症。

NO4.佛手柑

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佛手柑：抗忧郁、舒缓压力

佛手柑能透过胞吐作用（运输小泡通过与细胞质膜的融合将内容物释放到细胞外基质的过程）和载体传导的方式，在海马迴诱发具有神经传导功能的氨基酸释放，有实证资料显示，对于局部缺血和疼痛的个案能发挥神经保护的作用。这样的结果支持了以佛手柑处理癌症疼痛、情绪困扰以及压力导致的焦虑等症状的做法。

用佛手柑、真正薰衣草和乳香精油为住院患者进行徒手按摩，能有助于改善患者的疼痛和忧郁情况。

吸闻佛手柑、依兰依兰、真正薰衣草的精油组合，能降低心理上的压力反应以及血清中的皮肤醇浓度，并使原发性高血压患者血压降低。

NO5 西柚

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葡萄柚：活化激励

吸闻葡萄柚精油能刺激交感神经活动，并且增加血浆中的肾上腺素。葡萄柚香气能影响自律神经系统活动，促进脂肪分解和新陈代谢，因此降低体重。葡萄柚还能透过组织胺受体激励白脂肪组织的交感神经活动。

NO6.快乐鼠尾草

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抗忧郁

5%浓度的快乐鼠尾草呈现出最强的抗压效果，这可能和它调节多巴胺的作用有关。有开发抗忧郁药物的潜力。

如果您还意犹未尽，可以关注汝芝颜的公众号，查看单个精油的完整介绍！