自律需要的其实不是鸡汤

前两天看到一个朋友在朋友圈里发了一段励志的话，“任何事情，你付出的努力越多，你越不愿意轻易放弃……”同时她附上了一张自己健身的照片。

我对我这个朋友还是有点了解的，她试过减肥药，试过不吃晚饭，也试跑步，可结果是瘦了一些之后，她的体重又很快反弹。

现在很多人喜欢每天早上在朋友圈发一条励志鸡汤短文，给人满满的正能量，比如：

不只是因为热爱
更是责任和坚持
没有挖出井水
不是没水
是没有坚持挖到水面。

这段鸡汤文来自于我朋友早上发的朋友圈，看着的确很励志，似乎能给人打一针鸡血，活力一天。

可是鸡汤文只有喝进肚里才有营养，否则只是为别人盛了碗鸡汤而已。发这条鸡汤文的朋友我也认识，似乎这位鸡汤并没有能够给他带来多少改变，平时依旧玩游戏，上班依旧会偷懒。

对于想要自律的他们来说，鸡汤只是一副安慰剂，令自己在偷懒的时候不会太自责。他们真正需要的不应该是鸡汤，而是掌握自律的方法。

在讲自律的方法之前，得先分析下，自律为什么那么难？

为什么那么多人喜欢吃完就躺着，看着电视，玩这游戏，刷着视频呢？

我们的大脑天生就不喜欢思考，因为思考是要消耗能量的，同样身体运动也需要消耗能量。所以从生物角度，我们天生不喜欢耗费能量，这是人的天性，因而早起，锻炼，自主学习这些都是反天性的。当我们做一件反天性的事情，势必得克服自身的阻力，因而自律是一件很困难的事。

如何才能更容易自律？

第一，把想法变成行为，把行为变成习惯。

习惯了早起的人，每天到点会自己醒来；常去健身的人，会习惯每周数次的健身运动；习惯学习的人，会利用各种时间和机会提升自我。

习惯的养成并不需要一年半载，也不是21天就可，而是长期坚持到一定量，就能由量变成为质变。所以变成习惯的第一步是把想法变成行动，在行动的头几天必然是比较痛苦的，那时候心里的阻力较大。可一旦坚持一段时间，行动起来就越来越不费劲。

第二、减小行动的阻力，增大放弃行动的成本。

比如想去健身，结果发现到健身房要二十分钟，一想到要花那么长时间才能到，心中瞬间就泼了个凉水。如果健身房就在楼下，那会去锻炼的概率就会大的多。

再比如学习某项技能，免费的往往不如付费的学的好，有老师教是一方面原因，但更多的是不学的花，钱就白交了，比免费的付出更多的成本。

其实这些是遵从生物的本性，我们做出某个决定总是会考虑付出的成本，时间，体力，金钱成本，当做这件事的阻力很小，不做这件事的阻力很大时，那么就更容易执行。而且我们对于短期的阻力要比长期的阻力更敏锐。

比如不学习的阻力，一个是挨父母打，一个是过段时间考试不及格。这两个结果通常是前者更能影响自己。

三、找一个有同伴。

人是群居动物，他人的行为对自己会有很大的影响。如果做一件事能有人陪着一起，内心的阻力会小不少。

比如我一般中午去健身，一般吃完饭是最容易犯困的，意志常常在去与不去之间摇摆。这时候如果有个同伴叫我一起去健身房，会比我一个人的时候，意志会更坚定。

鸡汤能改变一时的想法，但不能长期的改变自己的行为，自律这件事是一件需要长期做的事，所以鸡汤虽好，但对自律用处不大。我们需要的是有效的方法。

自律需要的其实不是鸡汤