觉察:身体、心理、头脑的混沌。信念:害怕被控制没自由、没有用 、孤独。
事件:关于是否参加公司送去上海学习演讲，纠结了好几天，一直逃避不面对去觉察，今天不想再撤退，写了两篇觉察，感觉还是思绪不清楚，就打了电话给美丽可爱的唐唐。
觉察总结如下: 如果抛开钱和时间的问题、以及担心学后被控制(被控制会怎样？没有自由、强迫我、不在乎我的感受不被在乎会怎么样？我是不重要的不被理解 ——被利用 不被爱——不被爱后孤独——多余——没用后抗争或不动撤退不做事——会被抛弃——没用——孤独 ——被孤独控制自由 ——又没用)
问心:如果抛开钱和时间的问题、以及担心学后被控制的问题，没有任何顾虑的情况下，我是否愿意去学习演讲主持？ 可以尝试下，锻炼口才表达，遇见更好的自己 但目前心里有点不舒服想做减法。
问身体:你是否愿意去学习？ 想先缓缓再说，目前想做减法，这个减法缓缓。
问脑:愿意去啊，想做加法彰显自己的能力 满足小我的欲望信念。
2:1 目前不去胜利！
心碎事件:
(核心信念:被控制 没自由 、没有用 孤独)
1.被姥爷 大姨控制，小时候不让回家要听话不许哭。
2.被前男友控制做我不喜欢的事情，去干活。
3.被妈妈控制 孤独一个人在家没自由。
4.好多次自己控制自己，相信信念觉得自己多余、孤独，控制自己的行为宅家更没自由，恨自己傻缺。
释放情绪:回家后再带着觉知骂一遍
翻转信念:随释放情绪写上
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