觉察日记:被控制 没自由 没有用

觉察日记:被控制 没自由 没有用

2017.10.7阿厘觉察日记

事件:有人咨询我问题，情绪好大，焦虑、不耐烦、甚至有点讨厌，

他怎么那么笨，啥也不知道，还是个男人，真没用。我感觉到他有依赖，都给他发资料和音频还要求和我通话，一直问一直问，依赖的这种感觉让我特别不舒服。

觉察:被别人依赖了会怎么样？

感觉被控制，没有了自由，会指责别人怎么这么没用都告诉先自己了解学习再说，还一直追问，还要通话，还是个男的，更讨厌了。

被控制了会怎么样？

没自由。

什么样的人是会被控制没自由？

没用的人。

没用了会怎么样？

会被别人嫌弃。

被嫌弃了会怎么样？

被孤立，不被喜欢，远离。

被孤立不被喜欢了会怎么样？

难受，又是焦虑不开心。和此时的感觉一样。焦虑＝恐惧＋愤怒

恐惧害怕什么？

被控制 没自由、被孤立后不被别人理解。

愤怒什么？

怎么这么没用。

小时候受伤事件(关键字，焦虑 被控制 没自由 孤立 不被理解 没用):

1.小时候在姥爷家，想回家生气往出走，姥爷不让，我看到自己那时特别难受 想走。 2.在大姨家也是有一次想回家，也是不让走，我也是嚎啕大哭很难受。3.比较小的时候妈妈出去买东西，把嚎啕大哭的我关在家里 孤立 被控制 没自由 焦虑的感觉，恐惧不被妈妈理解漫长的等待。4.从小到大都是被爸爸控制 晚上八点前不许出门，晚上不许出去玩，特别渴望像其他小朋友一样玩耍。

释放情绪:省略一万字

翻转信念:

1.我是被控制没自由 没有用的吗？

我可以选择拒绝的权利，而且觉得他没用，他真的没用吗？事实上，他不了解才问我，他只是理解而已，况且他还没学过觉知力 没学过心理。

2.我是被控制没自由 没有用的吗？

不是我没有用，是我相信了没有用这条信念，他控制我了吗？没有，我只是对于这种能量不舒服。他为什么释放依赖想抓取的能量呢？他很焦虑，很害怕不安，他也遇到了让他焦虑的事情。共振到我的焦虑我的不舒服而已。

3.我是被控制没自由 没有用的吗？

不是啊，人家又没有架把刀非让我发信息，是我自己同意允许加的对方，是我自己允许他说话 他释放依赖的能量，是我愿意承担并接受所发生的一切，一切都是我的允许 我的接纳。

4.我是被控制没自由 没有用的吗？

不是的，我是独立的，没有任何人可以控制我，影响我的是情绪信念，并且我也看见，事实我没有被任何人控制，误导了控制的意思。

5.我真的没有用吗？

不是的，在有情绪的时候，我也回应他给了他方案，没有像之前不收住就攻击对方，进步很大，而且我也勇敢的面对，有情绪立马觉察。

6.我是没有用的吗？

不是的，是我吸引的剧本。

我是爱，一切的发生只是为了成就我，早日快乐的离开地球，修炼自己身上所有的情绪信念，不再受情绪信念的控制，活出自己的轻松 喜悦 自由 通透。

我就是我，我爱我自己，我愿意每一次的情绪及时觉察，我愿意承担负责，我愿意勇敢面对，我爱你 谢谢你[爱心]

没有释放情绪，能量回升20%从讨厌对方 多了一份理解，从不接纳自己 也多了一份理解自己。