文：书侠麦克元
在你的工作或者生活当中，有没有因为你不会拒绝或者不懂得拒绝，而受到伤害呢？
我们的人生中，因为不会说“不”而多少次遭受内心的煎熬呢？
我们在心理受到伤害或者煎熬时，有否想过这是为什么呢？
当读完《界限》这本书时，才发现原来这在心理学上是有研究的。
美国心理治疗师塔瓦布，在14年的人际关系治疗史中总结出心理学重要心得：界限。人们不知道界限的存在，造成了缺乏自我关爱、讨好型人格等等。不断出现哀怨、苦恼、心力憔悴以及自责不安等等。这就是因为界限出了问题。
什么是界限
界限不是什么神奇的事物，他的本质是对所有权的认知。界限不仅是为自己而设，也是为他人而设。人际关系，往大了说是群体，往小了说就是两人之间的关系。很多时候，之所以没有界限，就是有一方想要极力维护某种关系，或者是其中一方不懂得自己的底线是什么。
界限有很多意义，他会帮助我们成为什么样的人。
如果人际关系之间是松散的界限，那么有一方或者双方都是过度依赖的关系，过度与人分享；
如果人际关系之间是僵硬的界限，那么彼此就在心灵深处筑起高墙，把人拒之门外了；
如果人际关系之间是健康的界限，那么彼此都能明确自己的价值观，倾听自己内心的想法，适当地与人分享。
为什么没人尊重你的界限
有时我们会心里特别难受，谁又怎么着自己了，但是自己就是不懂得怎么排解和解决，一次又一次地受到伤害。之所以如此，就是因为我们没有界限，别人更不会尊重我们。
如果我们不把自己当回事，谁人会把我们当回事呢？
如果我们自己不把内容表达清楚，谁人又懂得你想要表达什么？
如果你不要求别人负责，那么谁人会主动负责呢？
... ...
这些生活中、工作中的一件又一件，看似小事，其实都是在告诉他人，你没有界限，只有无数次可以欺骗。
如何设定健康界限
当我们了解了界限的重要性之后，我们所要面临的就是如何设定健康的界限了。
我们在人生中要扮演不同的角色，这其中的关系有：亲情、友情、爱情、同事情等等。无论我们是哪个角色，我们都要拥有爱，爱别人，也爱自己。适当的距离反而不那么计较。无论什么关系，都需要用心经营和创造，你的自律会为你搭建一个界限。
塔瓦布在《界限：通往个人自由的实践指南》这本书中，用一个又一个的练习教会我们什么是心理界限，什么是健康界限，如何跨越界限。看似复杂的人际关系，其实就是“界限”的问题。
如果你正面临，各种苦恼困苦，你不如试试塔瓦布在书中的练习方法。
正如作者所说：有界限，更自由。
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