5月18日|《精要主义》中的睡眠和精选

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张艺兴 - SHEEP

《精要主义》中的睡眠和精选

上一期的思启官陈鹏：

抽离，为探索和思考留出空间， 通过几个案例来延伸，让我们知道为什么我们需要停下来，因为我们需要空间来思考及什么才是真正重要的事情，而且学会从不重要的多数中分辨出重要的少数，留出空间，专注探究，留出空间阅读思考，适时抽身退一步，看清局势。

今天我接着讲：part 2探索（要素4睡眠和要素5精选）

要素4睡眠，保护你的身心资产

001:学会爱自己

学会爱自己很重要。同理，懂得投资自己，尤其是自己的思想、身体和精神，才能达到个人贡献巅峰值，最常见的方式是充足的睡眠。

在我们生活中有许多这样的人，他们无时无刻不在工作或者学习。他们认为睡眠是懒惰的温床，是为失败者准备的。然而他们最后也不见得就能达到预期的目标，反而会遇见瓶颈，最后甚至因为身体问题会拖垮整个人生。这种人在我们身边比比皆是，可是我们不但看不到他们这么做的坏处，还会经常羡慕他们每天过得那么充实和忙碌。这种生活已经如此病态，我们却还盲目的羡慕着，盲从着，以前并不觉得，现在想想觉得真的是一身冷汗。

我们工作赚钱明明就是为了更好了生活，可是如此拼命，失去了一个健康的身体，岂不是违反了我们的初衷，身体都垮了，还要怎样去好好的生活呢？

002:粉碎睡眠的罪名

更多的研究表明充足的睡眠让大脑努力对信息进行编码和重构，提升解决问题的能力，粉碎睡眠的恶名，许多名人也坚持睡眠的重要性，比如亚马逊缔造者杰夫.贝佐斯。

对于人类来说睡眠是一种最基本的需求，没有人每天不睡觉还能天天神采奕奕的。如果不能对自己思想，身体和精神进行足够的投资，那我们就毁坏了用以达到个人贡献峰值的最佳工具。而破坏这种工具最常见的方式就是缺乏睡眠，尤其对于一些职场精英来说。

这类精英有这样一种误区， 他们会觉得睡觉是一种无法摆脱的麻烦：它浪费时间，而这些时间本可以创造成效，只有弱者或者意志薄弱的人，才会对睡眠欲罢不能。陶醉在成为超人的幻想中，每晚只睡几小时即可。这样短期内也许有一定成效，但是长期来看，健康问题会成为一种隐患，并且工作效率非常低下，甚至不知道在哪一秒就会因为疲劳过度而做出错误的决定，得不偿失。

与此相反的是，有一种精要主义者他们选择在当下做更少的事情，以便在未来做得更多。当然，这就是一种取舍。但是，日积月累，积少成多，小小的牺牲会带来巨大的收益。

003:鼓励睡觉

若认识到睡眠的重要新，企业在工作中采取一些措施来明确鼓励睡觉，比如：建立午休小憩舱。

非精要主义者错误地认为如果睡得更少就能创造更大的成就。却总是因为短暂的利益而损失了长远的好处。他们不懂得取舍，也不愿取舍，殊不知就在不愿取舍的过程中，生活帮他们做出了取舍，帮他们舍弃了一个健康的身体还有一个高效率的大脑，他们得到的是无限繁琐的工作和永远提不高的工作效率。

人的一生是有限的，其精力更是有限的，我们要为自己的所有事情划分等级，不要把事情浪费在无所谓的事情上面，也同样不要给我们的身体吝啬到不分一秒的时间。并且研究发现睡觉时，我们的大脑会努力对信息进行编码和重构。因此，当醒来时，我们的大脑可能已经建立了新的神经细胞间的联结，因此能为解决问题打开更广阔的思路，提供更多的解决方案，而这几乎发生在一夜之间。所以对于睡眠充足的人来说，睡眠能够打开他们大脑的思路，让他们思维更加敏捷，精神也更加充沛，并且对身体的好处也是不可衡量的。

有人说， 每个人的头等大事，是确保自己有能力决断什么才是头等大事。我们必须要知道，睡眠让我们更有能力去探索世界，建立联系，在醒的时候，做的更少，但更好。

因此，我们一定要把时间投资给我们最重要的资产—睡眠。

休息是为了更好的前进 ，我们的目的不是为了睡，而是要重视休息，抱着足量的休息，从而可以更好的前进。

要素5精选，只接受前10%的机会

001:90%原则

对选择进行评分，在0-100之间打分，得分率低于90%，就自动把评分降为0，并且断然淘汰。

只接受10%的机会，放弃剩下的90%，确实需要很大的勇气。我非常喜欢如果答案不是一个确定的yes，那么就是一个肯定得no。

002:非黑即白

每个人或企业都可以基于一个基本原则作人生决定或企业选人，若答案不是一个确定的YES，那就是NO。

我们如果想做到从优秀到卓越，一定要对不确定的事情说no，我们瞻前顾后的话，有可能拒绝一个更有意义的机会。

003:明确标准

反思我自己工作的话，太多时间是因为领导让我干这个，或者是同事让我帮忙干这个，而轻易的说yes，而迷失了自己的方向，下一步的话，我一定要问这件事是否符合我的三条最低标准，考虑机会，特别在做重大决定的时候，标准越细，对我们的选择也有帮助，放弃眼前的机会和很不错的工作，为了迎接热情的说出yes的机会，这个等待是值得的，鼓足勇气成为这样的人。

参考下一期思启官一源的三条最低标准工作中遇到同事找我帮忙我也可以建立下面三条最低标准。

1.不影响我自己的工作

2.百度上或者其他手段很容易找到的

3.回复耗时不长的不超过5～10分钟的

三条理想标准：

1.同事让我帮忙我能毫不费力的解决

2.给予同事的帮助能得到感谢

3.需要同事帮助时也能得到对方的帮助

我写以上内容也是有陈鹏分享的启发，也有一源作业的帮助，大家在一起就能互相触发内心想法，还是受益良多，让我们一起期待下一期思启官一源的分享。

2020年5月18日

Barcode  阿湶