今天将进入一年中最酷热难耐的三伏天，而且还是一个“加长版” ，一共40天。初伏：10天（7月12日~7月21日）、中伏：20天（7月22日~8月10日）、末伏：10天（8月11日~8月20日）。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。三伏天，外界阳气最盛， 毫不夸张地说，入伏后开始冬病夏治，可以改善身体的许多隐疾。但同样，三伏天“暑邪”盛行、湿气最重，人体处在这样的天气中，一些疾病也伺机而发。
俗称的三伏天“四大虐”，就是指一虐：容易使人产生胸闷气短，心率变缓等症状，严重时可引起心脏不适。二虐：炎热天气，人们往往贪凉，经常喝冷饮，吃凉寒食物，易导致脾胃虚弱。 三虐：易引发中暑。四虐：天气炎热，人们心情容易烦躁不安，情绪易怒，对健康不利。伏天开始后，但人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦着凉寒，邪便容易趁机入侵，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室内却要——防寒。
面对三伏天酷暑警报，这些度夏小贴士你不能不知道！
三伏天禁忌一贪凉，三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃凉面确实让人很舒适，但是三伏天人体阳气浮于外，吃多冷的东西，会导致体内湿气滞留，还有可能导致腹泻，所以要根据自己的的实际状况，做到适量、舒服。在三伏天很多人的命都是空调给，在使用空调的时候建议室内外温差不超过7℃，把空调温度设置在25℃左右比较合适，最好不要直对着空调吹冷风。
禁忌二之出汗不换衣，三伏天期间，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。
禁忌三之喝水过快，由于气温高，出汗增加，身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重者甚至可能导致心梗。
禁忌四之久坐，久坐容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。久坐危害大，最好每隔半小时就起身活动。还可以换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。
三伏天算是一年当中最热的阶段了，民间有三伏天需“冬病夏治”的说法。
三伏天宜养心，因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。建议大家在补水之余还得适当补点钾，茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
三伏天宜祛湿，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。因此，三伏天期间要注意排出湿气。可以适当的食用一些帮助身体排湿的食物，如薏米、红豆、绿豆等食物都是很好的排湿食物。
三伏天宜多吃开胃食物，夏日高温天气下，很多人食欲差，但如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少，很容易导致中暑。夏季能够选择的开胃蔬菜比较多，苦瓜、苦菜等一些苦味的食物均可，瓜类蔬菜也具有降低血压、保护血管的作用。除此之外，酸性食物如山楂、话梅等小食也可，还可选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物，增强食欲。并且饮食上面要注意补充充足的维生素，如多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃等新鲜果蔬。但是禁忌只吃蔬果，还要适量的补充蛋白质，适当地吃些鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等优质蛋白。
最后，小编温馨提醒三伏天在户外很容易中暑，建议体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，并做好防晒。收好这份防暑小贴士，轻松健康度过三伏天！
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