三伏天为健康，这10条禁忌不要犯！
“三伏天”是一年中最热的时节，今年还是40天加长版三伏天，大家防暑降温的同时，注意这10条禁忌不要犯↓↓↓
1、忌不开窗通风
2、忌只吃水果
三伏天，身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。
营养不全面，免疫力降低，就可能导致疾病。
建议：
1、果蔬不能少:多吃富含钾的蔬菜水果,如香
蕉、香瓜、西红柿、芹菜等。
2、蛋白质:适当吃些瘦肉、鱼、鸡蛋等。
3、谷物:出汗会丢失B族维生素,而谷类含丰
富B族维生素。
4、忌冷风对着吹
5、忌大口急喝水
大口急喝水,水分会快速稀释血液,加重心脏
负担。对冠心病患者尤为危险。
建议:每次喝水不超200毫升左右,以温开水为佳。不要等到“口渴”再喝水,要少量多次补水。
6、忌冷饮不离手
冰淇淋等冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。冷
饮会使胃黏膜下血管收缩,黏膜层变薄,出现
黏膜水肿和糜烂。
建议：少喝冷饮,温白开水是最健康的饮品。
7、忌冲冷水澡
8、忌整天不出汗
9、忌中午不休息
10、忌情绪激动
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本文标题：用知识指导生活
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