列子太学幸福人生《教育彩云片片》系列 第060篇
外学学知，间学增智，内学悟道。“道”（包括宇宙大道）者，命道也；功法者，“道”的呈现也。“道”由何来？自己的内心。心外无道；离开身心，都是外道。所以，学道不要向外学、向外求，而要向内学、向内求，外学是小学，内学是大学；外求获知识，内求得智慧。所谓内学、内求，就是修习自己的身心，找回自己的本心、天心，扔掉自己的妄心、妄为，从而觉悟、觉醒，增长智慧。
健康学习教学体系的所谓功法，目的在于保障健康长寿、快乐幸福和命运改善。其内容包括三个方面，首先是心法，其次是身法，总体是气法。心法保障身法，是功法的基础。心为主，身为辅，两者一阴一阳，相互促进，相互融合，浑元一体。气法是对心法和身法的引领、引导和统合，只可意会，不可言传，是功法的灵魂。
天地之光
一、心法
我们的身体和所在的宇宙，是同理、同道、同结构的。在我们的身体和生命里，我们的本心就像一颗大太阳，可以照亮全身，照耀万物，指导行为，引领人生。正所谓，万法归心，心定万物；心动则乾坤换。为何如此？因为心是身主，身是工具，唯有内心不动，方可安身立命。唯有安身立命，方得身心和谐、身心健康，方会身心合一、身心不二，方能成为宇宙万物的中心，让自己的身心小宇宙，与无限的大宇宙合一，让万物（钱权色利情名）跟着你走，而不是你追着万物走。道理何在？安身才能放心，立命才有大爱。放心，万物才不排斥你；大爱，万物才愿伴随你。
那么，我们应该怎样发挥“心”的“身主”功能呢？首先要除“意”。因为“意”跑出去，包住自己的“心”了。意识凝于心，成为爱，才能信息入身，能量铸身，身心灵合一。如何除“意”？一是修性，闭五行、开七窍；二是修命，理住身、拢住气。性命双修，以清静心待万物，而不是执万物、迷万物、心不悟，执于一念。执迷于万物，就会丢失自己本来的“五心”:大心，爱心，老心（固有的传承创之心），舍心（舍弃贪妄执的心），喜心。丢本心，则乱乾坤。
总之，心法的主要思路是什么？一个字儿:虚（或禅），两个字儿:斋心，三个字儿:归本心。也即驯服欲望，调和五官，定心凝神，凝心聚气，让“心”回归到自己的家（住处），自我关注，自我尊重，自我提升。心法的基本要领是什么？一是克制、约束自己的妄心。既不自卑，又不自傲，还不自大，也不自狂，更不自虐、自残，且不自损、自伤，而是谦和、平和、柔和；二是开放、发扬自己的本心。不断学习，不断进化，探索宇宙，果敢行动，纳异纳逆，创造创新，热爱生命，付出大爱。心法靠觉悟，凭境界，要挣脱外物的束缚，向内寻找，而不是追求外在的刺激。
二、身法
所谓身法，是指保障定心、凝神、聚气和通经络、强血气的形体方法。身法的基本目的，是以形凝气，身下沉，气上浮，疏通经络，血气旺盛，又不耗体能。身法的基本要领:
一是三盘（肩盘、胯盘、脚盘）骨平。肩盘托起头颈，胯盘托起“宝中”（小腹的中心、能源中心），脚盘托起身体的重心。三盘不平，全身覆倾。尤其是“宝中”，全身的能量都汇聚于此，并向督脉传送，再通过脊柱的中脉返回于此。骨正气升。跨盘因此而被称为中流砥柱，决不可擅自晃动。
二是阴阳平衡、血气平衡。人体包含八卦，乾天为头，坤地为腹，震雷为足、肝，巽风为股、胆，坎水为耳、肾，离火为目、心，艮山为手、筋骨和后背、小肠，兑泽为口、肺、气管。八卦加上中宝（中宫）成为九宫。八卦左右行，九宫上下行。
八卦、九宫保持平衡的状态是:亁三连，坤六断；震养鱼，艮覆碗；离中虚，坎中满；兑上缺，巽下断；金童（离）、玉女（坎）守宝中，保养全。
八卦九宫要阴阳血气平衡，阴空、阳实。乾、坎、艮、震和骨骼为阳，十组骨骼为天干，骨节联结处称为天脉。坤、离、兑、巽和肉、经脉、宝中为阴，十二经络为地支。
三是骨节弯、经脉通、腰背（脊柱）直。骨节自然弯曲，保障天脉畅通。经脉从百会穴到会阴穴“七轮”垂直相通，左右涌泉穴与肩井穴分别垂直相通，左右劳宫穴与涌泉穴分别上下对应。
四是身沉气浮。身和气是一个太极的阴阳两极互动，阴消阳长，气上身下，浑元一体，相互协举。无论整体，或是部分，皆是如此。
天地之缘
根据孩子的身心发展特征，我们为小学生设计了如下三类基本身法。
1、身姿
（1）站姿。脚与肩同宽，“三盘”端平，头颈和腰背挺直，下巴内收，两眼平视，两臂自然下垂，指梢领气，头颈上领，两腿自然微曲，形体完全放松，内心完全放空，气动形定，气浮身沉，脑心向上领气，保障阳气和阴气上下循环贯通。
（2）听课坐姿。上身保持站姿，脑心提领，两眼内收上视，两耳上听，下巴向外，打开喉结，打通百会直到会阴，不消耗阳气。
（3）步姿。四肢之外保持站姿，四肢自然摆动，左右协调，螂腿（自然弯曲）象步（脚沉胯提），头颈上领，上提下踩，阴阳沉浮如一，保障周身血气通畅。
2、礼节
（1）敬拜礼:躬身礼。保持站姿，两臂抱圆，两手掌贴合，左掌在外，右掌在内，然后高举至眉，深弯腰躬身，直至膀胱经拉开。感受膀胱经疏通，呈现身体健康，安抚猴心，表达心愿和谦恭。
（2）请求礼:抱拳或合掌礼。保持站姿，抱拳礼右手在外，左手在内，合抱成拳或左掌右拳，合掌礼两手掌合十，自然置于胸前，表达谦和和承让。
3、体操
即筋脉外展法，也即形体法。需经专业设计，现场辅导。
三、气法
气法是心法和身法的相互结合和实际应用，也即修炼功德的具体运动。气法的要领:心静身动，身静气动，以动求静，以静求动，领气独行，体不偏，气不散，神不耗，聚冲行。
气法表现于呼吸，吸是气行，气催血行；呼是血行，血流气行；呼吸深稳，血气平行。气法体现于血气，血如大海平静，气若空云平稳，不可跌宕起伏。气法展现于运气（水火），修功如水，用功如火，快慢相济，把握火候，阴消阳长，气化成命。头和心为阳，保宫和会阴为阴，阴气往下，阳气往上，上下连续，不可上气不接下气。
根据孩子的身心发展特征，我们为小学生设计了以下三类基本的气法。
1、养气
即培植气血法，也即入定法。在气法之中，练不如走，走不如站，站不如定。此法可炼气化神、炼神还虚，较为根本，且简便易行。具体方法，在严格遵照心法、身法和气法的前提下，一是禅坐、坐立。正坐、散盘、单盘或双盘均可，最好是双盘。两手相叠自然放在腹部，右手在上，左手在下。嘴角往上（微笑），下巴向外，打开喉结。百会向上提领阳气；二是人字冰桩、站立。保持站姿，形体不动，两臂正放于身体两侧，气浮身沉，阳气主动上升，阴气自然息争。三是浑元步法。脚踏如泽，脚拔如泥，身沉气浮，百会提领，胯引形体，脚手相应，行如抽丝，慢稳入静。
2、体祷（蹈）
即经络中通法，也即合一法。需经专业设计，现场辅导。
3、套路
即能量内申法，也即运气法。需经专业设计，现场辅导。
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