戒烟

        我是一个戒掉烟的烟民，资深老烟民。从十五岁左右抽第一口烟开始，烟龄超过二十五年，前边两天一盒烟，后来一天一盒，再后来两天三盒烟。

        现在我已经戒烟几年，闻到烟味就烦，想想自己以前抽烟的时候，也不知道让人家多讨厌了呢。一直有人在讲戒烟有多难多难，其实说难也不难，关键是你一定要有意识地设立烟控时间。什么是烟控时间？就比方说抽烟的人一般抽久了除了睡觉不抽，很难在白天超过一个小时不抽烟，除非是开会或者其它原因不能抽烟。那么你如果真想戒烟，首先把控烟期从一个小时开始逐渐拉长，最后可以实现半天不抽一支烟。再往后，可以实现一天不抽一支烟，坚持住，并经常有这样的情况，逐渐过渡到可抽可不抽。

        我自己是在戒烟前三、五年做到了在家不抽烟，让家里人监督，家中不摆放香烟，发现可以扔了。但上班在办公室就很难控制了，别说一个小时不抽，基本上除了中午去食堂吃饭不能抽烟，其它时间根本就没有办法控制。还好，借单位开始搞无烟办公室活动的机会我就参加了，门上贴了个“无烟办公室”标识，谁来都有理由谢绝香烟了。

        说实话也没多少可难受的，不抽也就不抽了，其实烟瘾最难戒掉的是心理瘾，抽习惯了会不知所措，没着没落，身体上的到基本上没有什么。关键是要严防死守，特别是在交际场合一定要下死决心，不抽就是不抽，三个月不抽也就不会想了，一年以后闻到烟味就烦那味道了，这个时候再叫你抽都难了。现在如果有中医药配合肯定是会容易些，但关键的关键是你想不想戒？有多大的决心戒？不然再好的药也是没有啥作用的。