好不好，你说了算
戒烟以后，生活变得怎样了？
有戒友反应说：
戒烟以后，感觉抵抗力还不如以前了；
戒烟至今还没体会到戒烟的好，戒烟的坏倒是一大堆；
唉，不管戒了多久的烟，有时还会想吸；
……
纳尼？戒烟原来也会有不好的一面？
既然如此，那咱们今天就好好聊一聊戒烟的“坏”吧。
戒烟到底有多“坏”呢？
1.戒烟长胖
香烟里的尼古丁能明显降低食欲，影响你的胃口，具体就是尼古丁通过升高了血糖血脂水平，欺骗你的胃认为你已经吃够了，进而产生一种“吸烟能减肥”的错觉。
戒烟之后，味觉嗅觉恢复，食欲增加较明显，一般会长肉5公斤左右。
若是超过5公斤，排出了疾病的可能性，那一定是因为吃得多又懒得动。
防止戒烟长胖注意3点：
①不要过度摄取太甜的食物
②饭后散步，不要久坐
③适当增加有氧运动，如快走，慢跑等
2.戒烟失眠
有不少上班族会选择吸烟主要是为了提神，但使用香烟提神存在一定的副作用，例如睡眠质量下降，多梦，易醒，还老睡不醒。
戒烟后，大概持续1个月的精神异常状态。一般2、3个月后，这些毛病会逐一消失，随之迎来满血复活。睡得好，睡得香，睡得饱，早晨醒来头脑清醒，全身通畅又有力。
调整睡眠情况的3点建议：
①消耗体力是一个很好的解决失眠的方法
②睡前做做足底按摩，搓到脚心发热为止
③失眠的终点是拥有不拖泥带水的早起
3.戒烟抵抗力下降
戒烟初期抵抗力降低，可能跟吸烟时压抑了免疫系统有关系，如今戒烟了，免疫系统需要一定的复原时间。
所以在短期时间内，戒烟者很可能会出现咽喉痛、咳嗽和流鼻涕等类似感冒的症状。
增强免疫力的3个小窍门：
①喝鸡汤能够预防感冒
②增强抵抗力，多吃蛋白质
③加强锻炼休息，也能提高免疫力
4.戒烟易忧郁
经常担心酒后失控导致复吸；
经常做吸烟的梦而悔恨不已；
情绪易反复，要么低落，要么易激动；
有的时候会后悔自己戒了烟；
……
调整状态心态的3点建议：
①告诉自己“咬咬牙就过去了”
②既来之则安之，随遇而安
③虽然戒烟不容易，但戒了烟真的好
5.戒烟头晕
头晕一般与大脑的供血供氧量有关，最常见的是因为贫血。
贫血了会缺铁，缺铁了会影响氧气的运输，当氧气运输受到影响时可能会导致缺氧，就会出现头晕的情况。
其次，还可能是对香烟产生了依赖。
尼古丁是一种能刺激神经的“兴奋剂”，一旦习惯了这种神经性快感刺激，那么在戒断时，就会产生头晕等中枢神经系统反应。
但一般在戒烟20~25天后，头晕现象便会减少直至消失。
若戒烟时间较长，还一直有头晕现象的话，建议做个检查看看是否存在其他的情况。
缓解头晕现象的3个小技巧：
①做个头部按摩，按摩太阳穴、百会穴和风池穴。百会穴在头顶，凤池穴在颈部后面
②使用热毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此达到舒缓神经的目的
③吃点甜的东西，比如红糖水等，可以缓解血压低导致的头晕
好了。以上就是戒烟的“坏”啦，实则上就是戒烟后常见的5类尼古丁戒断症状，同时正是很多戒烟者难以逾越的戒烟生理障碍。
那如果解决了这些难受和痛苦，戒烟不就易如反掌了吗？
没错，戒烟需要提前做好准备，这样才不会戒的手忙脚乱哦。
明天就是2018年1月1日，
在此，预祝各位戒友们元旦快乐！
新的一年，为了成就更好的自己；
让我们一起戒烟吧！
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