今天是决心减肥的第25天。
我的目标是100天减重30斤。
今日体重153.1斤，原始体重160斤，减重6.9斤。
今日体重比最低体重高2斤，就是因为吃多了。
连续两天的放纵餐吃的！
今日饮食：
早餐：鸡蛋一个、蒸荠菜几口、面条半碗、青炒菠菜加荠菜。
午餐：鸡蛋一个、芋头四个、蒸荠菜几口，肉炒青椒一份。
晚餐：芋头、蒸荠菜
零食：无。
今日运动：拉伸100下，甩手1000，二傻子举盆30分，跳绳2000下。
李小胖爱吃肉，第27天，减重25.3斤。
由于出差的反弹，实行了两天轻断食，两天减掉5.3斤，厉害。
轻断食：早晨一杯黑咖啡，午饭正常吃，晚饭不吃。
吃好一日三餐，不运动也能瘦。
必须调整饮食结构。
很多胖子都是营养不均衡造成营养不良的肥胖。
一定要减少糖油混合物的摄入。
实行211饮食结构，即一拳主食，一拳肉，两拳蔬菜。
进食顺序：先吃菜，再吃肉，最后吃主食。
每天喝够8杯水。
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本文标题：2024为减重30斤做的那些事（25）
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