2018.1.12
一、功课
哈哈大笑15分钟，关注呼吸15分钟，朗读我允许。
二、感恩
1.感恩电动牙刷。以前刷完牙牙齿难受敏感脆弱，现在用电动牙刷很舒适，就是需要时间较长。
2.感恩刘礼菡。今天我对她说:我很爱你，我很想做一个好妈妈，但我不知道怎么做，你可以教我怎么做，你想要什么要我怎么做就跟我说。她点点头，对我说:妈妈，你要温和一点。那一刻，心暖暖的，有点恍惚。以后每天都问崽你要我怎么做，那我做妈妈就太轻松了。
3.感恩金钱。让我可以在商店挑选自己喜欢的东西，让我通过花钱表达对家人和自己的爱。
三、欣赏
1.欣赏自己。现在很容易看到别人的优点并且很自然地表达出来，以前的我正好与之相反，转变这么快，不可思议。
四、感悟
1.关注呼吸的时候，呼吸很急促，后面还有喘不过气的感觉。
2.我害怕家人处于负面情绪中，尤其是当我是导火线时。
3.现在看到想到自己，基本不再觉得自己丑了。
五、觉察
1.方哥今天上午切了好多菜，我有想向他说谢谢的想法。我觉察到原来我认为做饭就是我的事。
2.上午对方哥说想请钟点工来做清洁，他说钟点工还没有他做得干净，让他来清洁就是。我说让他做我有愧疚感。我觉察到我认为方哥很累，做家务很累。
3.大头老师今天开讲无条件的爱，我想要去听，我想要给孩子无条件的爱，我想要别人告诉我怎么做。我心想如果我在深圳我肯定就去听了，如果从珠海赶过去付出与回报不均衡。
4.今天给刘礼菡买了一个滑板车，一个挖机，一个摇控车。在8点回到家我们手忙脚乱地收拾急需冷冻的食物和热饭时，她一个劲地要求她爸爸将摇控车拆开，当时其他两个玩具已经拆开了。当时我对她产生了评判:为什么不能等一下，没看到大人有事在忙吗，为什么这么着急。马上意识到看不惯别人说明自己也如此，我自己肯定也是这个鸟样，还说啥呢。
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