中国两亿失眠患者，你是其中一员吗？

作者: 浊酒与清茶 | 来源:发表于2019-10-28 21:36 被阅读0次

对于大学生而言，失眠并不少见。

很多时候明明困的要死，但是躺在床上的时候，思绪就好像吃了兴奋药一样开阔发散，明明想睡觉，但是却被脑子里各种各样的事情搅合的越来越清醒。不知不觉中一看表，天都快亮了。这种时候，任谁都会崩溃的吧。

据统计，我国有2亿失眠患者，5000万阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(严重打鼾憋气)患者，100万嗜睡症患者。

两亿人这么大的项目，你参与了吗？

对于失眠也不要太急，有不少人失眠的时候喜欢看表，一看表就心急，急躁就更睡不着，这形成恶性循环，这也是失眠者情绪很不稳定的原因之一，其实这是完全可以避免的。

缓解失眠有几个小妙招跟大家分享一下，找到适合自己方法，也许你就退出失眠行列了呢。

1.按时睡觉、起床。

2.晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

3.创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

4.入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

5.尽量避免在白天小睡。

6.不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

希望大家都能睡个好觉，以最好的精神状态面对学习和工作。

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