这难道不讽刺吗？

“讽刺性反弹”：当人们试图摆脱某种想法时，它却像飞镖一样“嗖”地飞回来了。“讽刺性反弹”可以解释了现代人的很多失败事例：失眠者越想入睡，就发现自己越清醒；压抑人的本能时，就会产生这种讽刺性反弹效应。

压抑想法为何行不通

这和大脑如何处理“不要去想”这个指令有关。大脑把这个指令分为两部分，分别由两个不同系统去执行。大脑的一部分负责将人的注意力从被禁止的想法那里引开。韦格纳将这个过程称为“操作”。大脑的另一部分则负责寻找证据，证明你没有去想，去感受去做你不该去想的事。韦格纳把这个称为“监控”。“监控”和“操作”不同，它自动运行，无须耗费大量精力。“监控”与大脑的自动危险检测系统的联系更紧密。自动自控！这听起来可能很棒，但如果你认识到了“操作”与“监控”的配合有多重要，你就不会这么想了。只要“操作”减弱了，“监控”就会成为自控的噩梦。如果你的精力充沛，“操作”就能很好的利用“监控”的警报信息。当“监控”指出可能的诱惑或干扰时，“操作”就会介入，把人引向目标并远离麻烦。但如果这个人有精神负担，“操作”都难以完成任务。这时，“监控”就会像劲量电池广告里那只粉色兔子一样，不停的前进，前进，再前进。疲惫的“操作”和精力充沛的“监控”造成了大脑的不平衡，这会带来问题。

我想的都是真的

试图不去想某件事，他就会一直萦绕在你的脑海中。这就导致了第二个问题：当人们试图摆脱一种想法，他就不断回到脑海中，人们很可能认为它是真的。为什么这个想法会不断浮现？我们相信，我们的思想是信息的重要来源。当一个想法频繁出现难以摆脱时，人们会很自然地认为它是需要关注的重要的信息。

我不想有这种感觉

研究显示，越是压抑消极情绪，人越可能变得抑郁。抑郁的人越是想摆脱痛苦的想法，就越会变得沮丧。试图压抑情绪也会事与愿违。如果想让自己远离精神痛苦，人们就需要与这些想法和平相处，而不是把他们推到一边。