你会喝水吗？我在重新学！

水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄等等，这些都离不开水的作用。一个成年人，每日的饮水量大约在1500~1700毫升左右。

说是这么说，可是，一直以来，我都不太爱喝水！一般，只在感到口干舌燥的时候，才会如牛饮般喝下满满一大杯水。而且，有一个坏毛病：喜欢喝纯开水。虽然，我知道这样不好，但还是会习惯性地选择纯开水。因为在我的固有思维里，只有滚烫的纯开水才是可以喝的“水”！如果一定要究其原因的话，应该是小时候大脑里就形成了不能直接喝冷水的印象吧！

现在，大家都开始注重健康了，以前很多的陋习才会重新被重视和纠正。于是，在整个纠错的过程中，我也学到了很多喝水的门道。

你会喝水吗？我在重新学！

下面我就分享一下，在各种情况下应该怎么喝水！

一、防色斑怎么喝？

清晨一杯凉白开。

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢？

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!

所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

二、肥胖怎么喝？

餐后半小时喝一些水。

有这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当地饮水可避免肠胃功能的紊乱。

你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

三、感冒怎么喝？

要喝比平时更多的水。

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。

因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

四、咳嗽怎么喝？

多喝热水。

遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要喝水，而且还要多喝热水。

首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

五、胃疼怎么喝？

喝粥“水养护”。

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

六、失眠怎么喝？

喝热水。

热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

七、便秘怎么喝？

大口大口地喝水。

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。

前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

八、烦躁怎么喝？

高频率喝水。

人的精神状态和生理机能相联系：大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

九、恶心怎么喝？

用盐水催吐。

出现恶心的情况很复杂，有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应。遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。

准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。

十、心脏病怎么喝？

睡前一杯水。

如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。

在睡前喝一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。因此，睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

十一、剧烈运动后怎么喝？

间断性、小口补水为宜。

当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素。

但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方案。

好了，分享就到这里吧！你学会喝水了吗？如果之前不知道怎么喝，一定要像我这样，重新开始学习哟！记住，一定不要讳疾忌医哟！

水，是人体内的必需品；水，是人类的好伙伴！古往今来，人们都是依水而居，才能繁衍生息，文明源起，迭代生长！