浅谈情绪化

朋友发来信息（以下简称朋）：“情绪化怎么治？”

我：“情绪化的时候，你是什么感受和反应？”

朋：“没耐心，也懒得思考，情绪比较低落。”

我：“情绪化，不只是高兴、开心、幸福之类的情绪，也包括焦虑、伤心、沮丧等负面情绪。我猜你想问的是，负面情绪来的时候怎么办？如何让它走，恢复平静状态？”

朋：“就是觉得老大不小了，想控制一下情绪，不让它控制自己，影响他人。”

我：“那你情绪化的时候，会做些什么？”

朋：“我会喝咖啡和吃点甜点”

我：“吃甜食、喝咖啡，会转移注意力，同时不会把负面情绪宣泄出来，负面情绪会聚集起来，直到爆发一刻。

有效的途径是要发泄出来，或是延迟发泄出来，发泄的方式有很多种，我们可以选择不伤人的那种，尤其是不要让冲动的言语伤害到他人。”

朋：“运动也是一种方式？”

我：“对，没错，运动不仅能发泄情绪，还能锻炼身体。

同时因为现在的时间和精力比较碎片化，不要追求整块的时间，可以选择碎片化的时间让自己运动起来吧。5分钟，10分钟都可以。坚持下来就行。”

朋：“嗯，10分钟还是有的。以后一定要坚持下去。”