提问：要让故事好看，情节应该怎么设置？
如果你不能思考大半晌，然后挠头瞪眼抠bs——
好！算我没认识你。
所以......真的不知道大家是怎么想的。
如果刷微信只是为了消磨时间，为什么不直接躺下睡觉呢？
难道点进来看不是为了走走心学点东西吗？
再说了，我这个号又不是搞笑号......（我自己都信了）
今天来拆《请停止无效努力》最后一章。
怎样管理情绪。
你可能会说：“我连娃都没时间管，还有时间管那玩意？”
我想说，如果你能管理好情绪，就能管理好自己，能管理好自己的人干啥都行。
别说看一个自己的娃，托儿所你都能开了。
情绪管理是情商的一部分。
什么是情商？是不是能说会道就是情商高？像我这样的“沉默大多数”就是loser？
完全不是！
因为情商绝不是为了取悦别人（我以前就是这么认为的），情商高的人首先懂得怎么对自己好，怎么让自己活的更自在。
写《情商》的心理学家丹尼尔·戈尔曼提出的“情商模型”概念里情商包含五要素：首位就是自我意识，然后是控制情绪和自我激励，这些全都和自身有关。其余两项，认知他人情绪和处理相互关系才指向别人。
所以，想搞定别人，先搞定自己。
还是那句话，世界那么大，其实你最应该看看的是你自己。
现在，你知道了情绪管理和情商很重要，下面我们来看看应该如何管理情绪。
其实，有一串很简单的步骤，照着这个步骤去修炼，你就会成为一个情绪成熟的人。而情绪成熟了，你会发现一个新世界。
这便是：认识情绪——觉察情绪——管理情绪。
首先我们必须明确在形形色色的情绪中，并没有高下好坏之分，所有的情绪都有存在的价值。
比如，愤怒让别人知道了我们的边界，在一定程度上保护着我们；恐惧让我们分泌肾上腺素，产生应激反应，以最快速度躲避危险；就连焦虑都在提醒我们，是不是该换一种生活方式。
如果不是这些负面情绪，我绝对做不到像现在这样更清醒的认识自己。
不熟悉它们的时候，我是个糊里糊涂的人。
现在，我不仅能认识、正视它们，还能察觉、接受它们。
这真的会让你活的越来越清晰。而清晰就是能看清自己。
当你认识到所有情绪在适当范围内其实是无害的时候，接下来只需要放下自己，去察觉它们的每一次到来。
只有去除无知，才能平静接受。
而接受是最最关键的一步。接受了这些情绪，你就是接受了自己。
接受自己的不完美，是人对自我最好的救赎。
察觉它们的时候，请你在心中说出它们的名字——
恐惧、忧伤、抑郁、生气、焦虑、无力......
然后试着去聆听它们真正想传达给你的声音——
比如，生气是想跟你说：“其实你不是为他说的话生气，你只是想要更多的关心和爱，不是吗？”
比如，自卑会告诉你：“我想让你去展示自己的能力，别总觉得自己这不行那不行，其实你很好。”
再比如，焦虑也会说：“你只是担心自己做不好，我出现只是想给你更多自信。”
看吧，这些才是情绪真正想传达的，而之前你把所有可以交流的通道都关上了。你们之间没有沟通，所以，你永远不懂自己在想什么。
从这点来看，我们的日子确实过的太糙。
而让你变精致的绝不是锦衣玉食。
每一天，你的外表和身体被你关照的好好的。
而你的内在，你的情绪、你的心灵、你的灵魂，却软弱到一塌糊涂。
这种感觉必然不好。
而当你开始建立和情绪的链接，你会发现自己到了一个新的世界。
那是一个返璞归真的世界，像极了小时候的柔软纯净。
没有杂质的山泉水——好耐冇饮。
最后一步，不要让情绪引领行为，要让行为影响情绪。
《用肢体语言重塑自己》的TED演讲中，哈佛商学院副教授Amy Cuddy提到了她的研究：如果我们在身体语言上把自己伪装的比较强大，就会真的在心理乃至生理层面产生效应。
情绪会相信我们的行为。
当你生气的时候，不妨试着放下手里要扔出去的东西，坐下来深呼吸，让这个动作告诉情绪：“好了，我知道你生气，我也知道你想告诉我什么，但摔东西真的不是好办法。深呼吸反而不错。”
会有用的，但一定不是一次性的事儿。
你在能够如上所示一步步接纳了自己的情绪以后，再看别人的情绪或者处理你我他之间的情绪问题的时候，就会从容多了。
这就是说为什么想要改变别人，就先改变自己。
对待别人的情绪也是遵循一样的规律：感知他人情绪——应对这种情绪。
只不过你需要换位思考对方的情绪来源，安静下来，你能看到他的内心所想，也就看到了他的痛苦和局限。
从而推已及人，从而宽恕。
在应对他人情绪时，请牢记聚焦解决问题本身，寻找共赢的可能性。
当两个人都能把焦点放在找寻问题解决方案上时，这事就好办的多得多。
最后，要提醒大家警惕自己的功利心。
我以前就是个标准的上进女孩。
但我现在知道，如果一个人把太多精力放在上进上，就意味着过于关注事件的结果，并非“努力”的过程。
而人这一生活的是过程，结果只是附属品。何况你真的付出真心，努力过，老天自会给你应得的结果。
你用时间慢慢守护便是，其他的不要急。
就像现在做的写作项目，起步很难很难。放在以前我就疯了，现在我接受它是我生命的一段旅程。
当我视而不见那些路过的树木、房屋、彩虹、桥梁的时候，那就不能称之为旅程，而只是赶车。
你我肯定都不希望只是自己人生的匆匆过客，那么，是时候停下来想想，该怎么活好余生了。
所谓的成功确实是不错的一件事，但比起唾手可得的“人生赢家”的头衔，我更向往做一名旅人、一名行路人，或者一名攀登者。
网友评论