迎接美好️
《决定上限的，是你处理情绪的能力》
第七章-如何让自己的内心始终充满希望
本书以接近尾声，已是12月了，感悟生活
每一种经历都是人生
认真生活，心中就会有阳光
时间终将治愈一切，即使没有，那些困扰你的事情，也会因为时间而变得不重要。
所谓“哀莫大于心死”，什么时候你的心中没有了希望，你的生活也就完蛋了。
但我们内心又时时充满了失意和沮丧，影响我们的情绪和心态，那么就要调节自己内心的希望和热情，斗志和心态。
语言与内心世界
我们使用什么样的语言来解释和理解周围的世界，取决于我们对客观世界的观察和感受。
我们内心交谈的确作用于我们的所作和所思所想。人类通过给自己所经历的事物，事件打“标签”的形式，来认识理解他们的世界，越是能够准确驾驭“标签”去诠释客观现实的人，越是能够准确的预测和控制环境以及事件，同样，无法用准确“标签”或只能用不太准确的“标签”去鉴别描述所发生事件的人，则无法很好的预测现在和未来，就会感到不能很好地支配生活，把我命运。
自我实现语言：
当我们期望某事发生时，我们就会有意无意地促成它的发生。
它会影响一个人的具体行为。对于形成他人和自己的看法以及观点，有着极为重要的作用和影响。自我实现预言类似于一种自我期望，一种自我价值的判断，也有消极的作用。
安慰剂-积极期望信念的力量。不仅对个人有重要的影响，也强烈地影响着你周围的人。
认知疗法：帮助改善和治疗我们情感和行为问题的方法和技巧，包括思考，计划，解决问题和几个步骤:
1：理性的自我交谈乐观进取的积极交谈和理性的信念。
2：思维重新定义：是一种认知心理学的理论和处理问题的技巧，是帮助我们学会将自己的心思集中在积极乐观的事物和结果上，而不是在尽力回避和消除积极的影响和结果。
与过去告别
认知重建法
与思维重新定义有某些相似之处，是指通过改变一个人的毁灭性的想法，以促使他形成积极进取，直面人生的思维方法。
自我交谈与怎样开始美好的一天：
当新一轮太阳升起的时候，选择积极的，富有能量的语言，让自己的人生每天都在迎接新的变化和美好
丰富你的语言，丰富的建构词汇，丰富自己的知识，丰富自己的阅历，丰富你的整个人生，你能准确的描述生活中的事件和人物，也能理解世界，预测未来，同时也能更有效的支配自己的情感和行为。
我要以满腹的热情，睁大眼睛，去捕捉每一个机会，寻找每一份惊喜。
我会对所遇到的每一个人寄予良好的祝愿。
我要看一下，今天在工作中我能够倾注多少热情，我能够表现的多么出色。
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