今天跟着周莹老师学习体式正位分解，练好体式最基础的是山式，今天第一次知道山式的其他叫法：Tadasana、Samasthit。通过山式分解脚踝、骨盆、肩背部。
脚踝出现问题：足弓塌陷，脚踝外凸，小腿外翻，膝内扣。膝超伸。
解决方案；双脚分开与髋同宽，二三脚趾正对前方，膝盖对准二三脚趾，脚掌四个点均匀发力，脚踝往里收。
骨盆会出现的问题：前后倾、旋转、高低骨盆。
解决方案：前倾-尾骨向下；后倾-大腿根往后推，练习屈髋能力；高低骨盆-练习侧弯侧屈；旋转：哪边骨盆璇转，哪边腿向前，然后髋向后往里收。
肩背会出现的问题：驼背、扣肩。颈椎不好，情绪不好。
解决方案：练习背肌力量，I、Y、T、W，练习感受太爽啦，第一次找到了启动背肌的力量，太开心啦，周莹老师太厉害哒～
还有今天练习臀腿，骨盆的稳定。明显感受到臀部的饱满，爆汗效果杠杠哒～
2021-06-27 大洋边城承传公园（Heritage Park, Oceanside, California）...
一 时间 2021-06-27 ~ 2022-07-03 二 行动回顾与反思 1 生活作息（2022年度早起目标：...
一 时间 2021-06-22 ~ 2021-06-27 二 围绕精力提升所做的事情 简书日更写作 低脂纯素饮食，...
2021-06-27 周日 晴 辛丑农历五月十八日，应好友相邀，移步南湖。 烈日炎炎，非阳伞能挡。 然湖中...
缘起 2021-06-27从江宁图书馆借到的，第1个番茄钟1-18/202，全书计划10个。 2021-07-03...
幸福日志2021-06-27 周日阴雨 我一定是把老公气急了，他这么理智的人都能说出，“我不跟你过了。” 虽然我是...
Day239 2021-06-27 休息日，在家陪伴家人。 今天想来吐槽一下美团外卖。前段时间给商家更新了新的合同...
2021-06-27 晴 周日 没干啥，睡了两觉。 九点挣扎起来和AIESEC市场部顾问，互相认识一下。一个二十岁...
日记850篇 2021-06-27 今天听小娥说，有个做家政公司的女老板，之前做了5年月嫂，后来出来自己做公司，短...
如何坚持呢？可以睡前写，忘记了及时的补，手写专门有一本日记本，拍照晒也可以电子版写在手机上也可以，有道云和简书可美...
本文标题：2021-06-27
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lpuxultx.html
网友评论