一、本周个人成长和收获：
1、做到小点的进步，就可以无限赞美自己。
为了让自己达到更好的教练状态，上周练习前，我带着想要突破的地方，有意识刻意练习，当我做成了，我觉得这次练习就是100分，对自己就很满意。
上周四的公开练习中，自己在公开场合及沟通上克服了紧张，做完一场教练，我放下对完美表现的追求，看到自己的进步和突破，便进行自我鼓励，和持续欣赏自己，而不是自我怀疑，以此获得行动的动力。
在以后的技能学习中，从小点去突破，就可以赞美自己，持续行动，最终表现就会自然涌现了，这是我萃取到学习方法。
2、好奇他人情绪背后的意图，觉察到更好的自己。
在教练的小组练习中，我探索了如何应对他人的情绪化语言？是作出快反应用情绪化话语回应对方，还是慢下来，好奇对方情绪背后的意图？
当接受到他人情绪时，把自己抽离出来，不做情绪反应，好奇他人情绪背后的意图，并回应他真正想要的。我尝试着这样去做，结果是高效地解决问题，并每次都能得到他人的理解和感谢。
这是教练提问给我带来的觉察，我希望面对情绪后的自己是不被情绪控制，而是在思考状态下理智的，善解人意的，高效去解决问题。我觉察到这点，我当下就可以去做到，我也会因为自己的做到和提升感到开心。
情绪困扰，是通往目标途中的一个个挑战，永澄老师说：情绪状态下是无法解决问题的，只有思考状态才可能解决问题。
当处理好情绪问题，很多挑战就自然被解决，自己可获得更多自信去战胜内心的恐惧，然后持续行动。所以，完成情绪体验和处理，对我们来说都非常重要。
3、带着欣赏和审美的眼光，学习他人内在智慧。
教练的思维方式就是：学习。关于这点，我有很深的感触。
在练习中，帮助我们做逐字稿伙伴，她在助人过程中，还能整理出自己几点收获感悟，我感叹：有着「学习和好奇」心智模式的人，完成一件事情后的收获和价值真是与众不同。
在教练的学习场域里，伙伴们互相学习，真诚的高能赋能，也让我看到每个人都有不同的特质，用心感受，便可向他人学习很多。
4、感恩亚娜助教的教练技术支持，让我感受教练的价值。
每一次亚娜助教用教练支持给我们复盘，让我清晰地看到自己的进步和遇到的问题，通过教练提问，更好地进行自我觉察和思考，有这些支持，都让我获得很多实际成长和感受到教练的无限魅力和价值。
二、下周的行动：
1、教练技能的提升
在教练位时，做到自然好奇，练习聆听，注意语音语调和慢速的提问等。
2、及时复盘，总结自己
及时总结练习后的收获和突破，看见自己需要提升的点和做得好的地方，记录自己的成长，保持学习动力。
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