情绪被控与自由

情绪被控与自由

      方糖读书会第八堂课复盘。

      课后，我的复盘迟迟未开始。《情绪，我想试着感受你》，通过学习，关于情绪，我常用ABC法则或积极暂停。本堂课，我收获到什么！？

    翻开笔记，打开书，课堂的点点滴滴映入脑海，书中的文字敲打着我的内心！

    的确，现在，我的情绪事件相对较少！内心深处的记忆需被挖掘！

    课堂上，我写下：我向妈妈提出一些两人不愿提起，又压在心底的问题，我想释放妈妈几年来的不快！因此与妈妈产生了情绪事件（一直以来，我与妈妈的感情都很好！），妈妈耿耿于怀，不了解，不理解与难过，刨根问底，让我抓狂。我把故事，看法，自我想法，妈妈奇特想法，产生原因统统写下来。原本复杂混乱的事件，情绪，逐渐变得清楚。书写的过程，让我看到身体（潜意识）对我的经历的一切，都记录在案。这是身体能量，不丢人，也不代表我不够好！

      能量被卡住，我体会到“愤怒”，“怒气”，“委屈”，“恐惧”，“悲伤”，“渴望”与“寂静”。虽然我用了情绪管理工具，把它封存，但它一直都在那里，出不来，我与感受失去联结，无法释放情绪，我该怎么办？

    经付老师的引导，我思考，我希望妈妈是什么样的人，我最讨厌妈妈身上的三个特点是什么？反观自己，我惊奇地发现三个特点在我身上完美呈献。我找到情绪的出路，与其说我在与妈妈化解，不如说我在与自己和解，去看见它，感受它，诉说它。

    这栋“烂尾楼”留存太久，不去谈，不代表它不存在，“烂尾楼”被心禁锢，破烂不堪，原本只站一席之地，随着时间的累积，它扩大占地面积，我很难去感受生命的喜悦。

      认识情绪，勇敢说出来，让情绪走完！ “让情绪走完”，多么智慧的话啊！我温柔而耐心地觉察，默默陪伴自己，不再鞭打自己的敏感，不再否定自己的情绪，不再麻木自己的感受。对自己诚实，对身边人诚实，不做烂好人，把心底的烂尾楼一栋一栋击碎，清扫干净，留出更多的空间，把美好带进来，让阳光照进来！

情绪被控与自由