疏肝理气，食养方法最有效

俗话说，是药三分毒，在各种调养方式里，还是推荐食疗。

第一种是酸味的东西。酸入肝，像山楂，橘子，葡萄，猕猴桃，乌梅，醋等酸味食物养肝。

酸味的东西也不是说一年四季都多吃。春天肝气旺盛的时候，再多吃酸味的食物，这样会使得肝气更加的旺盛。而秋天，万物收敛，肺经当令，肺属金，金克木，肝属木，所以这时候要多养肝。秋天的橘子和山楂都可以很好的滋阴润燥，是首选秋季养肝的食物。

这里的多吃也是相对而言的，不要过量了。任何一种食物，不管对身体多好，大家也一定要注意适量。

第二种，白萝卜。白萝卜是疏肝理气的好选择。它可以促进消化，增强食欲，加快肠道蠕动，还可以健脾顺气。

第三种是枸杞子。历代调理肝血不足引起的眼睛昏花和夜盲症，常常会用到枸杞，它的明目效果毋庸置疑。现代医学也证实了，枸杞里的枸杞多糖对肝损伤有修复作用，它能恢复肝细胞的功能，促进肝细胞再生。平时可以用枸杞泡水或者煮粥，每天总量不超过20克，否则容易上火。

最后，世界卫生组织向公众推荐了著名的7种爱肝食物，白薯，玉米，海带，苹果，牛奶，洋葱，冬瓜，平常可以多吃一些。