科学的训练方法

       不知道从什么时候开始，流行起一万小时定律，大意是在一个行业内进行一万小时练习，你就可以成为这个领域内的专家。我没有看过一万小时定律那本书，但是按照我的理解，我觉得这种理论看起来没那么可信。一个人工作数十年，不一定会成为一名专家，毕竟专家是少数，那么专家和普通人的区别在什么地方呢，这就是本书要叙述的内容。首先，成为一个专家必然少不了训练，这也是一万小时定律的部分内容。毕竟没有哪些巨大的成就是轻而易举可以得到的，那么除了长期的训练外，还有什么必备的条件呢？

       按照作者所做的实验，找一名学生作为实验对象，让他开始记数字。这个练习很简单，作者报出数字，实验者回答出作者所报出的数字。这个游戏难点在于，作者会逐渐增加数字的长度，按照一般人的短时记忆力，一般7位数字已经是极限。这个实验设计精巧在于，当实验对象答对数字，增加一位长度，实验对象答错数字，减去2位长度。在为期几个月的训练中，这位学生可以记录多达82位数字。这在一般人看起来简直是不可思议的难度。而这位学生恰恰的一个普通人。那么这个实验科学训练的方法在于什么地方呢？简单来讲就是反馈机制，科学的训练方法必须要有反馈机制。这样可以使实验对象了解自己当前的问题所在。当然这个实验对象有过平台期，自己的在记录数字到达一定程度很难再进步。这个时候，需要实验对象自我寻觅更好的办法来记录数字。这里的实验对象采用的分组或者可能类似记忆宫殿的方法，使自己突破平台期，最后取得更好的进步。

       按照现在的说法，一个人是喜欢在自己待在自己的舒适区，喜欢待在自己的习惯模式。比如拿运动当中的羽毛球来讲。如果你只是随便玩玩，就是你玩几万个小时，也不会达到一个普通专业羽毛球运动员的水平。这是因为什么？因为缺少相应的科学训练。在我们一开始打羽毛球时， 我们的目标是能接到球即可，随着不断学习，我们已经可以几乎接到所有“正常”的球。我们更加习惯于接正手的球，而假设我们参加羽毛球比赛，而对手刚好发现你仅能较好的接到正手的球。而反手却一塌糊涂，那么作为对手一定会不断攻击你的反手。这个时候，如果你能走出自己的舒适区，迫使自己不断练习反手。那么相应的，你的能力将得到一个提升。而我们看到专业运动员可以瞬间接到对手200多码球速的球，都是长期有针对性训练的结果。当然这里涉及到一个概念，就是他接球的完全靠心理表征。

       接下来我们介绍心理表征，心理表征是我们对客观世界进行加工的结果。这涉及到心理学范畴，按照我的理解，这有点类似于相关领域的经验的意思。按照书中所举的例子，有一位国际象棋大师，同时跟26位挑战者进行对弈。而令人惊讶的是，这位象棋大师下的是盲棋，既他完全不看棋盘与这26位挑战者进行对弈。最终他赢了其中的17盘，输了5盘、和了4盘。是这位象棋大师的记忆力超强还是有其他原因。这主要来源于心理表象，既长期科学训练的结果。研究者发现，如果让象棋大师去记忆别人下到一半的棋局，他们很快可以记住大部分棋子的位置，而普通人只能记住其中2-3个棋子的位置。而如果是完全随机打乱的棋子位置，象棋大师记忆水平并没有比普通人要好。这就说明了心理表象为他们提供了帮助，当然这是长期科学训练的结果。

       有一种观点，既这个世界上很多领域存在着不同的天才，他们出生似乎就异于常人。先天带有天赋点。比如当年的神童莫扎特，拥有绝对音高，同时很小时候就可以作曲。作者在研究后作出一些结论，我觉得是很有道理的。首先，绝对音高或叫绝对音感（绝对音感的能力指在没有给基准音前，听者能分辨任一音的音名及音高），据说这种人是万里挑一，我在最强大脑综艺节目有看到类似表演。在后来的一次日本研究中，一位老师带领一个班的学生进行专业训练，最终几乎每个学生都获得这个所谓万里挑一的绝对音高。而莫扎特的爸爸刚好是以为音乐教师，在莫扎特小时候，他的父亲就对其进行了一系列的训练。很有可能是这些训练成就了莫扎特的绝对音高。还有就是传说莫扎特小时候就能完成交响曲的创作，他父亲说他只是做了一些整理工作。研究发现，莫扎特小时候创作的交响曲很有可能是其父亲代其完成的作品。另外一位传奇是帕特尼尼，据说他在一次演奏过程中，小提琴的琴弦断了一根，而他没有中断表演。接着用三根弦继续演奏。按照戏剧化进程，琴弦又断了一根，还剩下2根。而他的演奏依旧没有收到任何影响。最后如你所想，又断了一根（那个年代提琴的质量还真是差），最终帕特尼尼用一根琴弦完成了演奏。而观众都觉得他用一根琴弦比其他的四根都要好。这似乎验证有些就是天才，为此而生。按照作者的研究，事实情况是这样，帕特尼尼曾经用2根琴弦完成一次表演，其中每根琴弦表达一个人，用来表达男女之间的纠缠的爱情。后面一位贵族就问他能不能用一根琴弦去演奏。帕特尼尼自己做了精心准备。前面乐章是4根弦，然后3根、2根、1根。最终完成这个戏剧化的效果。所以这一切都是经过尽心准备，而不是所谓的天才论。

       按照作者的观点，科学的训练和自我激励非常重要。因为长期乏味的训练容易让人失去信心，而这个时候反馈和不断受到正向的效果可以使人继续训练下去。同时，对于儿童时期，做一些兴趣引导同样重要，著名的波尔加三姐妹被父亲同时培养成为国际象棋大师（小妹朱迪特·波尔加，连续26年连续排名女子世界第一），而那个年代女性被认为不是从事国际象棋。其父亲通过科学的训练方法完成这一壮举。当然，作者最后研究，所谓的象棋、围棋看起来是高智商人事才能完成的游戏，其实实际的研究成果是，这些人的智商平平，甚至不如平均水平，所以智商带来的优势并不明显。

       最后，方法都知道，有没有用还是看自己能不能有一个有效的训练方法，当然作者给出的建议是最好能找到这个领域一个资深的导师，对你进行指导并给出反馈。如果实在是条件有限，就需要自我为导师，可以参考下本杰明富兰克林如何练习写作的方法。当然，自我激励和反馈同样重要。知易行难，想要做出成绩，还是需要下一番苦功。最后附一张以前看到图片，很是契合本文的观点。