到底该怎么活在当下？这可能是最好的答案。

蔡康永说，人生最重要的就是平静。其实这和冥想中讲活在当下的理念是异曲同工的。都是让人能回归自己的内心，不为外物纷扰所打扰。然而，在这个物欲横流的快节奏生活中，我们却越来越发现我们都正在渐渐丧失这个至关重要的能力。

内心不能平静下来的人，往往生活中容易歇斯底里，情绪失控。尤其是为人父母，如果不能拥有平静的能力，不能好好处理自己的情绪，便会容易把这种不良情绪传导给孩子。让孩子直接的承受你的糟糕情绪。

让自己掌握平静能力的本质其实就是情绪管理，而在所有情绪管理技巧中效果最显著最根本的方式就是冥想。并且它是真正的0门槛，没有场地限制，不需要什么器材，人人就可以学会。

哈佛大学开设的《幸福课》里，就有一节专门讲到了冥想：

到底该怎么活在当下？这可能是最好的答案。

冥想可以帮助我们控制好自己的情绪，是我们掌控自己生活的基础。

  这些人都在用冥想提高生活和工作的质量

美国有超过 2000 万人用这种方式缓解压力和精神疲劳，提高休息的质量。

马云、张朝阳、艾玛·沃森和科比·布莱恩特都有超过 10 年的冥想练习经验。福布斯排行榜世界前 200 名领导者中，甚至也有 80% 都在做冥想训练。

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苹果公司前 CEO 乔布斯从 18 岁开始冥想练习，坚持了 38 年。这是他获得专注力、排除干扰的直接方法。

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雷伊·达里奥，福布斯全球亿万富豪榜第 88 位。也在通过冥想获得大脑的清明。

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好莱坞巨星施瓦辛格刚入行时，也曾因为工作压力太大而陷入焦虑。接受了一年的冥想训练才得以好转。

除了这些众所周知的名人，在美国，不少公司学校也已经把冥想加入了日常的练习之一。

Google 公司内部冥想课程：“搜索你内在的自己”。

图片来自：《连线》网站

《时代》杂志报道，谷歌给内部员工开设了冥想课：“通过这项课程，几千位谷歌员工学习到了集中注意力的技巧，帮助他们拓展思维空间，以激发创意和大思维。”

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Facebook 的冥想室。图片来自《连线》网站

苹果、英特尔、Facebook等公司也专门为员工提供免费的冥想课程。

冥想能帮我们带来什么

冥想是一种科学的大脑训练方法。它能让你减少杂念，培养专注、耐心和抗压能力。

就连很多认知心理学家都在推荐咨询者通过冥想来对抗焦虑、抑郁，以及它们所导致的失眠。

睡不着是最痛苦的。相信大家都曾深有体会。无论是大脑极度兴奋，胡思乱想停不下来的睡不着；还是越想睡但越睡不着并且已经为此焦虑不安的睡不着，都很让人崩溃。最终都会导致很难静下心来，甚至变得不快乐，从而控制不了自己的情绪。

  但冥想会让你内心得到真正的平静。

这种平静让你在休息和工作时，都更能够充分地沉浸、专注。

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可注意力分散、内心焦躁，无法专注，经常失眠却是互联网时代的通病。而如果你想要“药到病除”，让纷乱的内心重回平静，彻底的给自己来一次心灵大扫除，加入第三期21天成长蜕变训练营就是你的最好契机。

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