仰卧，在犁式的基础上，双膝向两侧打开，微屈双膝放于两耳旁侧，如若膝盖落不到垫面，可以在膝盖下方垫瑜伽砖，可以的话，双手环抱大腿。
保持几组呼吸后，慢慢回正身体，回正的时候注意，后脑勺推地，脊柱有控制的一节一节落地，伸展背脊，臀部找地板，双腿慢慢落于垫面。
这个体式可以伸展背脊，刺激脊柱神经，按摩腹部脏器等。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。
仰卧，在犁式的基础上，双膝向两侧打开，微屈双膝放于两耳旁侧，如若膝盖落不到垫面，可以在膝盖下方垫瑜伽砖，可以的话，双手环抱大腿。
保持几组呼吸后，慢慢回正身体，回正的时候注意，后脑勺推地，脊柱有控制的一节一节落地，伸展背脊，臀部找地板，双腿慢慢落于垫面。
这个体式可以伸展背脊，刺激脊柱神经，按摩腹部脏器等。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。
仰卧，在犁式的基础上，双膝向两侧打开，微屈双膝放于两耳旁侧，如若膝盖落不到垫面，可以在膝盖下方垫瑜伽砖，可以的话，...
膝碰耳犁式 一个常见的瑜伽体式。练习此体式可以拉成整个脊椎，尤其可以缓解颈部和上背部的压力。将双膝靠近耳朵两侧，可...
今天又新增加了桥式、坐立前屈、肩倒立、犁式、膝碰耳犁式、上莲花、胎儿式、鱼式、烘焙伸腿、“头倒立变体”以及“后翻滚...
学员：汪静 体式1:狮身人面式 体式2:弓式 体式3：单腿头碰膝 体式4:加上背部伸展式： 体式5:反向棒式（后仰...
肩倒立体式，拱背，前伸展体式，单腿头碰膝式，圣哲玛里体奇体式， 坐角式
2018年11月13日 学员：魏有琪 体式：手仗式 体式：手仗式手臂上举 照片： 体式：单腿头碰膝式 照片： 体式...
姓名：姜娇 体式名称：单腿头碰膝 双腿背部延伸 反向棒式 狮身人面式 弓式
犁式是很多伽人最喜欢的体式之一，甚至将犁式作为每天的必练体式。犁式有着独特的功效和益处，如果可以，建议你每天练习犁...
犁式 哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于卧姿体式。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习...
学员:徐梦 体式名称:犁式
本文标题：高级体式8—膝碰耳犁式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lqxviltx.html
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