疲倦（Fatigue）的芳香疗法

    本文为芳香理疗系列文章之一，更多内容参见《芳香理疗实用宝典》。

      归类为“兴奋剂”的多种精油都具有抗疲劳的效果，但它们却没有服用咖啡、茶、酒精或药物等刺激物可能出现的副作用。精油可以帮助人体消除疲劳，而不是压抑疲劳的感觉。使用罗勒、肉豆蔻、迷迭香、百里香、马郁兰、针松等精油，或混合2－3种上述精油进行按摩，可以抚慰身体，洗涤心灵，让人重新获得能量。

针松

      用6滴天竺葵、迷迭香、百里香或马郁兰精油进行芳香浴，可以振奋精神。但使用香料植物的精油时要特别小心：洗澡水中加入的香料植物精油只要超过3滴，就非常容易引起皮肤过敏。除了单方精油之外，也可以改用复方精油：2滴丁香和肉豆蔻精油，再加上4滴其他精油即可。上述精油都能缓解生理上的疲劳，而迷迭香和罗勒（罗勒的效果稍差）还可以有效地缓解精神疲劳。

      工作或旅游之后，长期感到焦虑时，可以使用这些精油来消除身心疲劳，但它绝不是治本之道。不论是用精油帮助自己消除疲劳，或帮助别人提神，都不可以忘记一点：精油只能暂时缓解疲劳。好好体息，减轻工作负担等方法，可以从根本上解决长期疲倦的问题。芳疗师还会使用另外一种方法帮助患者缓解疲劳。用具有镇静、抚慰和促进睡眠效果的精油，让患者得到很好的休息，使患者以最天然的方式重新获得能量。一般来说、薰衣草、洋甘菊精油是最佳的选择，但每个人的喜好不同，因此仔细阅读每种精油的说明，有助于找出最合适的精油。

缺乏维生素

      如果患者经常感到疲倦，却找不出原因，就要考虑患者的饮食是否均衡一一也许是缺乏维生素和矿物质造成的。垃圾食品和高淀粉食物经常会使血糖值忽高忽低，造成异常疲倦食物过敏也可能引起疲倦，找出和排除引起过敏的食物，往往有非常惊人的效果。如果我们无法提供足够的营养建议，芳香疗法不起作用时，不妨将患者介绍给营养师或慢性病咨询师，让他们来检查食物过敏是否就是让患者长期疲倦的主要原因。异常的疲倦也是忧都、念珠菌感染、肌痛性脑脊髓炎及其他生理病症的前兆，因此要及时就医。

本文摘自《芳香疗法大百科》

更多互动，更多信息请关注：

    公众号：芳瑜怡伽，aromatherapy_yoga

    微博：芳瑜怡伽

    微信：芳瑜怡伽，aromatherapyyoga