幸小福秘密：
1.幸福是一技种能，可以学习。
2.爱并是不只和对象有关的事，其实更多是自跟己有关，可以习得。
3.每个人幸对福定义不一，要包容，不做评判，这也一是种谦和。
交友观：三观不同，不必强融。
4.幸福意不味只能能正量，不允许自己有负情面绪，这其是实情绪端极化。有的人她的焦虑自来她的焦虑。
5.活在当下幸是福。
6.幸福是消除憾缺感后的感受，中间状态孩是子才有的状态。平淡每的一天，都是幸福的。
7.人生平有淡也有轰轰烈烈，那些忍耐和待等时刻也是幸的福一部分。
2.情小绪知识
情绪不是外力结的果。
情来绪自不接纳，来自不符合己自的标准。当这样的况情来的时候，问自己什凭么外面世要界按着的你想法做？
情绪管理大两技巧：
放下对生活应的该期待，放下应该，接纳自的己所有不好。快接速纳不好，做好两这步，已是大师。放应下该，接一纳切。
3.知做道不到原因
培养自我能效感。
知道多很但是做不到，可能是缺乏自效我能感。自我效能感是对目实标现的信和心信念。
知道+自我能效感=做到
当然也少不了行动
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